- CITY GUIDE
- PODCAST
-
36°
Η hardcore πλευρά της γυμναστικής
Ή, αλλιώς, πώς θα γίνουμε κορμάρες πριν το ρεβεγιόν σε 6 απλά βήματα
![120741-270353.jpg 120741-270353.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/contributor/120741-270353.jpg)
![331816-687608.jpg 331816-687608.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2016/11/25/331816-687608.jpg)
Ωραίοι οι χοροί και τα πανηγύρια της προηγούμενης εβδομάδας, αλλά τα πράγματα έχουν σοβαρέψει. Αυτή τη φορά, θα σου δείξω τρόπους για να αλλάξεις –εντελώς– το σώμα σου σε μόλις δύο μήνες. Κορίτσια και αγόρια, πάμε να τα δώσουμε όλα.
Φωτογραφίες-Video: ΘΑΝΑΣΗΣ ΚΑΡΑΤΖΑΣ
Διατροφή
Ένα θα σου πω. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που καθορίζουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα επιτυχημένο και σε ένα αποτυχημένο πρόγραμμα fitness. Γι’ αυτό βουρ για λιπομέτρηση και λοιπά εργομετρικά τεστ.
Personal Training
Για όσους δεν διαθέτουν χρόνο και παρακίνηση για μια αποτελεσματική προπόνηση, η λύση είναι το personal. Νομίζω ανήκω φουλ σε αυτή την κατηγορία.
Γι’ αυτό, αν θέλουμε μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο (και χωρίς τραυματισμούς), ιδού η λύση.
Κορίτσια, να σας γνωρίσω τον Ράμυ. Ο άνθρωπος, απλά, δεν παίζεται.
Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν.
Εντάξει, Ράμυ, φτάνει. Να πούμε και καμιά κουβέντα.
MPF Functional
Aν δεν έχεις ιδέα τι είναι το MPF (όπως κι εγώ), σήμερα θα μάθεις. Πρόκειται για ανθεκτικούς ιμάντες με λαβές. Τέτοια άσκηση δεν βρίσκεις πουθενά. Με τα MPF, μπορείς να κάνεις μια τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος και μεγιστοποιώντας την καύση λίπους και τη μυϊκή υπερτροφία. Με λίγα λόγια, γίνεσαι τούμπανο.
Θα πετάξω σε λίγο.
Έλα να μπει το ’17 και να γίνω Ζιζέλ.
Καρδιαγγειακή άσκηση
Τους βλέπεις τους διαδρόμους και τα ποδήλατα στις τζαμαρίες των γυμναστηρίων, όταν περνάς απ’ έξω τρώγοντας τη σουβλακάρα σου, αλλά μία δεν δίνεις. Ε, λοιπόν, πρέπει να δώσεις. Γιατί τα οφέλη της τακτικής αερόβιας άσκησης είναι πολλά. Δυνατότερη καρδιά, αυξημένη αντοχή, απώλεια βάρους, βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και πνευματική υγεία. Λίγα είναι;
Κρυολιπόλυση
Και αφού κάνεις τα παραπάνω (ή και όχι), ιδού και η νέα μέθοδος καταπολέμησης του τοπικού πάχους. Διά παντός. Χωρίς χειρουργείο, αναισθησίες και χρόνο ανάρρωσης. Εν ολίγοις, αν έχεις συσσωρευμένο λίπος σε κοιλιά, μηρούς, γλουτούς, μπράτσα ή γόνατα, σώθηκες.
Και το καλύτερο για το τέλος
Βήμα 6ο: Μασάζ
No comments. Έχω χαλαρώσει τελείως.
Κλείνοντας...
Θέλω να σας πω ότι αυτό ακριβώς το πρόγραμμα ξεκίνησα με 3 φορές προπόνηση την εβδομάδα. Θα είσαστε μάρτυρες, αν δεν έχω γίνει φέτες μέχρι τα τέλη Δεκέμβρη. Επίσης και πάλι θέλω να ευχαριστήσω με όλη μου την καρδιά το «Yava Fitness Center Nέου Ψυχικού» για τη φιλοξενία του και να σας πω ότι ξεκινάνε από Δευτέρα 28/11 τα mini groups MPF Functional, όπου θα με βρείτε και μένα να βαρυγκωμάω σε κάποια γωνιά. (Κηφισίας & Κατεχάκη 76, Ν. Ψυχικό, 2106777996, 2106777997)
Μην ξεχνάς, αν θέλεις να ορίσεις εσύ το επόμενο #jennyschallenge, στείλε μου στο jennyschallenge@athensvoice.gr και σύντομα θα το δεις στην οθόνη σου.
Κορίτσια και αγόρια, τα λέμε την επόμενη εβδομάδα με νέες περιπέτειες.
Τζενάκι
ΠΡΟΣΦΑΤΑ
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η ανάρτηση του δημιουργού της διάσημης σειράς
Δείτε το viral βίντεο με τη γιαγιά Αγγέλα στο Παρίσι
Όταν πρωταγωνίστριες και πρωταγωνιστές πήγαιναν στη θάλασσα
Δείτε το βίντεο - Υποδέχθηκαν τον τραγουδιστή με πυροτεχνήματα και καπνογόνα
Χιλιάδες αεροπλάνα στον αέρα και ξαφνικά ο ουρανός άδειασε
Η Sanrio έδωσε στην δημοσιότητα στοιχεία για τον αγαπημένο χαρακτήρα
Εκτός από τους ανθρώπους και τα ζώα υποφέρουν από τον καύσωνα
Η «Στάκα με τα αυγά!» γίνεται το πιο ελκυστικό και νόστιμο πιάτο - Δείτε το βίντεο
Σχολιάζει την ηλικία της και ο οφθαλμίατρος τη... μαλώνει
Ποιοι είναι οι πρωταγωνιστές του viral tiktok rizz party βίντεο
Λόγια που ακούστηκαν δημοσίως στην Αθήνα
Δείτε το βίντεο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου
Η Νεφέλη Μεγκ σχολιάζει την επικαιρότητα σε πρώτο και τελευταίο βαθμό
Η διάσημη πρωταγωνίστρια αναρρώνει ντυμένη στα πράσινα - Το μήνυμα προς τους θαυμαστές της
Επικρίσεις εναντίον του στα social media
Το viral βίντεο που κάνει τον γύρο του διαδικτύου
Ο δισεκατομμυριούχος επικρότησε τον youtuber και ευρωβουλευτή
Το βίντεο έχει πάνω από μισό εκατομμύριο προβολές σε λιγότερο από 24 ώρες
Δεν έκρυψε τη δυσφορία της για την καθυστερημένη άφιξη του Αμερικανού προέδρου
Κρατούν από το χέρι το «παρελθόν»
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.