ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Fitness Pancakes, το τέλειο πρωινό

50853-112658.jpg
Αντζέλικα Μισιτζή
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
316961-625079.jpg

Μία από τις ομορφιές της ζωής είναι το να σηκώνεσαι από το κρεβάτι χωρίς ξυπνητήρι και έγνοιες, να ετοιμάζεις με ηρεμία το πρωινό σου καθώς ακούς το αγαπημένο σου μουσικό playlist. Το σπίτι μοσχοβολάει και έχεις στο πιάτο έτοιμα, καραμελόχρωμα, φρεσκοψημένα pancakes! Η συνταγή αυτή συνδυάζει την απόλαυση των pancakes και τις διατροφικές ανάγκες των fitness lovers.

  • *Υλικά για μία μερίδα:
  • 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης
  • 2 ασπράδια αυγού
  • 2 κουταλάκια baking powder
  • 1/2 ώριμη μπανάνα
  • 1/4 κούπας τυρί cottage
  • λίγο αλάτι και κανέλα
  • 1-2 κουτάλι γάλα αμυγδάλου (ή κανονικό)
  • Easy
  • 30
  • All
  • Γλυκά - Επιδόρπια

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης στο μπλέντερ και στη συνέχεια χτυπάμε και τα υπόλοιπα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μίγμα.Σε ελάχιστη φωτιά λαδώνουμε το τηγάνι.

Ρίχνοντας μια κουταλιά της σούπας την φορά σχηματίζουμε τα pancakes και με το που δούμε φυσαλίδες στην επιφάνεια τους, αναποδογυρίζουμε μέχρι να ροδοψηθούν.


Θερμίδες 290kcal

Πρωτεΐνες 20g

Υδατάνθρακες 46g

Λιπαρά 4g

Photography @misitzi

ΠΡΟΣΦΑΤΑ