Η νόσος του υψομέτρου: Πώς θα την αποφύγετε;
Ο ιατρός παθολόγος Χάρης Μπιρμπίλης δίνει οδηγίες και συμβουλές
Η νόσος του υψομέτρου οφείλεται στη χαμηλή πίεση του οξυγόνου και προσβάλλει άτομα που μεταβαίνουν απότομα σε μεγάλα υψόμετρα, όπως όταν φθάνεις αεροπορικώς στο Cuzco του Περού, στη La Paz της Βολιβίας, στη Lhasa του Θιβέτ, καθώς και ορειβάτες. Σε υψόμετρο 3.500 μ. το 50% των ατόμων θα εμφανίσει πονοκέφαλο, κόπωση, αϋπνία, ανορεξία και ναυτία. Η εμφάνιση του συνδρόμου διαφέρει από άτομο σε άτομο και δεν σχετίζεται με την ηλικία ή τη φυσική του κατάσταση. Σπανιότερα μπορεί να εξελιχθεί σε οίδημα εγκεφάλου και πνευμονικό οίδημα, περιπτώσεις που επιβάλλουν άμεση μετακίνηση σε χαμηλότερο υψόμετρο και ιατρική υποστήριξη.
Πώς θα αποφύγετε τη νόσο του υψομέτρου
- Η ανάβαση πρέπει να είναι σταδιακή, ώστε ο οργανισμός να προλάβει να προσαρμοστεί. Ιδανικά, πρέπει να προηγούνται 2-3 διανυκτερεύσεις σε υψόμετρο κάτω των 3.000 μ., πριν τη συνέχιση της ανάβασης. Μετά τα 3.000 μ. για κάθε 500 μέτρα ανάβασης να γίνεται τουλάχιστον μια διανυκτέρευση.
- Ένας κανόνας είναι: «Kινηθείτε την ημέρα υψηλότερα και τη νύχτα κοιμηθείτε χαμηλότερα».
- Αποφύγετε την έντονη άσκηση, τη χρήση αλκοόλ, ηρεμιστικών ή υπνωτικών, τα βαριά γεύματα, και πίνετε πολλά υγρά.
- Αν παρουσιάσετε συμπτώματα του συνδρόμου, επιστρέψτε σε χαμηλότερο υψόμετρο ή παραμείνετε στο ίδιο μέχρι να προσαρμοστεί ο οργανισμός σας. Μεταβείτε σε μεγαλύτερο υψόμετρο μόνο μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων.
- Τέλος, αν πάσχετε από καρδιοαναπνευστική νόσο ή άλλες χρόνιες παθήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από ένα τέτοιο ταξίδι.
* O X. Mπιρμπίλης είναι ιατρός παθολόγος
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εμπνευσμένες από την ελληνική μυθολογία, στεγάζονται σ’ ένα πλήρως αναπαλαιωμένο αρχοντικό στo διεθνώς βραβευμένο χωριό των Αρχανών
7.000 επισκέπτες σε έξι ημέρες λειτουργίας
Αποθέωση για το νησί των Σποράδων
Τα μαύρα νερά λίμνης, τα επιβλητικά βουνά που είναι χιονισμένα στις κορυφές, το πολικό ψύχος, η απόλυτη σιγή του τοπίου και τα ξύλινα σπιτάκια
Περπατώντας στα χειμωνιάτικα μυστικά του Αποκόρωνα
Το εκτενές αφιέρωμα για το ελληνικό νησί
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν διακοπές το φθινόπωρο ή σε δροσερά μέρη
Τα δώρα της A.V. στους αναγνώστες της: 5 μοναδικές διαμονές σε υπέροχα ξενοδοχεία
Αν νομίζετε ότι πρόκειται για κάποιο νησί, κάνετε λάθος
Με αφορμή ένα γλυκύτατο ταξιδιωτικό άρθρο στην Athens Voice
«Προσφέρει τη χαρά της εξερεύνησης και της αληθινής απόδρασης»
Το νησί της Αφροδίτης και των συναισθημάτων
Το World Pass powered by Telekom, μας ταξίδεψε στο τουρνουά gaming «T-Esports Championship»
Ο συγγραφέας Άρης Σφακιανάκης μας ταξιδεύει ως τη χιονισμένη κορυφή του Αραράτ
Κορυφαίος βιώσιμος προορισμός για τους Βρετανούς
Κάθε Νοέμβριο, το νησί ευγνωμονεί τον Άγιο Σπυρίδωνα, γιατί σε αυτόν οφείλει τη σωτηρία της
Ένα ταξίδι στο μεταίχμιο Αφρικής και Ευρώπης
Εξερευνήστε φαράγγια, λίμνες και εθνικούς δρυμούς με σεβασμό στη φύση και τη βιοποικιλότητα
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.