- CITY GUIDE
- PODCAST
-
19°
Πώς να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά
Το έχεις με τα μαθηματικά;
Γνωρίζεις ήδη ότι το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό και σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει (αν όχι, κάν'το) πως όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο περισσότερο γυαλίζει το δέρμα σου, εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα και νιώθεις καλύτερα. Το νερό είναι βασικό συστατικό της ανθρώπινης υγείας και ευεξίας, ωστόσο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες ενυδάτωσης. Να ένας τρόπος να υπολογίσεις ακριβώς πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά:
Για το σωματότυπό σου:
1. Πολλαπλασίασε το βάρος σου με έναν από τους παρακάτω αριθμούς, σύμφωνα με την ηλικία σου
• Αν είσαι μικρότερος από 30, πολλαπλασίασε με το 40.
• Αν είσαι μεταξύ 30 και 55, πολλαπλασίασε με το 35.
• Αν είσαι μεγαλύτερος από 55, πολλαπλασίασε με το 30.
2. Τώρα διαίρεσε τον αριθμό που βρήκες με το 28,3.
3. Ο αριθμός που προέκυψε μετά από όλες αυτές τις πράξεις είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις καθημερινά σε ounces (1 ounce= 29,5ml).
Για την γυμναστική που κάνεις:
1. Διαίρεσε τα λεπτά που κάνεις γυμναστική δια 30.
2. Πολλαπλασίασε αυτό τον αριθμό με το 12.
3. Πρόσθεσε αυτό τον αριθμό στο σύνολο που έβγαλες για το σωματότυπό σου και έχεις την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τόσο για την φυσική σου υγεία όσο και για την γυμναστική που έχεις κάνει.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Θανάσης Δρίτσας συνομιλεί με τον Καθηγητή Βιοστατιστικής και Επιδημιολογίας Δημοσθένη Παναγιωτάκο
Θεωρείται το πιο ζεστό και βολικό σημείο των ερωτευμένων ζευγαριών, αλλά...
Aποτελεί τόπο συνάντησης της ιατρικής επιστήμης με την τεχνολογία και την ενσυναίσθηση, σηματοδοτώντας τη νέα εποχή στην Ογκολογία
Η Novo Nordisk Hellas οδηγεί τη συνεργασία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
Μια συζήτηση με τον γαστρεντρολόγο Γεώργιο Αναγνωστόπουλο
Από τις 22 έως τις 24 Νοεμβρίου στο Μέγαρο Μουσικής
12 ερωτήσεις που από την απάντησή τους θα καταλάβετε πολλά για τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώσατε
Η πρώτη υβριδική θερμοκηπιακή μονάδα καλλιέργειας φαρμακευτικής κάνναβης βρίσκεται στη Λάρισα
Βαθιά αναζωογόνηση και ενυδάτωση
Αν σας προβληματίζουν κάποιες συνήθειες της ενήλικης ζωής σας, ήρθε η ώρα να μάθετε γιατί
Μελέτη ΙΟΒΕ: 2,5 δισ. σε όρους ΑΕΠ η συνεισφορά της Pfizer στην ελληνική οικονομία την περίοδο 2020-2030
«Για να δούμε τι ξέρεις για τους πνεύμονές σου...»
Έμπρακτη προσήλωση της εταιρείας στην προαγωγή της ισότητας και της διαφορετικότητας στο εργασιακό περιβάλλον
Στην πρώτη συνάντηση με τίτλο «Ψυχανάλυση και κινηματογράφος της παρατήρησης - Μεγεθύνοντας το αδιόρατο», την Κυριακή 24 Νοεμβρίου, ο Γρηγόρης Μανιαδάκης συνομιλεί με την Εύα Στεφανή
Τα συμπτώματα, η πρόληψη και η θεραπεία
Πώς αξιολογούνται τα βακτήρια ως «επικίνδυνα»
1 στα 10 μωράκια γεννιούνται πρόωρα. Να δείχνετε όσο γίνεται περισσότερη συμπάθεια και συμπαράσταση
Οι μικροί ήρωες που νικούν τις προκλήσεις και αποδεικνύουν τι σημαίνει δύναμη από την πρώτη στιγμή
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.