- CITY GUIDE
- PODCAST
-
30°
Ώμος και θαλάσσια σπορ: Πώς θα αποφύγουμε τους τραυματισμούς
Οι συχνότεροι τραυματισμοί που αντιμετωπίζουμε, η πρόληψη και η αντιμετώπιση τους
![sofia-neta.jpg sofia-neta.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/sofia-neta.jpg)
![Ώμος και θαλάσσια σπορ: Πώς θα αποφύγουμε τους τραυματισμούς Ώμος και θαλάσσια σπορ: Πώς θα αποφύγουμε τους τραυματισμούς](/images/1074x600/jpg/files/2024-08-08/wmos-kai-thalassia-sport-pws-tha-apofygoume-toys-traymatismous.jpg)
Ώμος και θαλάσσια σπορ: Ο Δρ Ιωάννης Τσώλος, Διευθυντής Ορθοπαιδικής Κλινικής στο Metropolitan Hospital εξηγεί το πώς θα αποφύγουμε τους τραυματισμούς
Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα στην παραλία, -καθώς το καλοκαίρι αποτελεί την ιδανική εποχή για θαλάσσια σπορ- με κολύμπι, βουτιές και παιχνίδια όπως beach volley, surfing, sup, jet ski, θαλάσσιο σκι κ.ά., πιθανόν να αυξήσει τον κίνδυνο για τραυματισμούς στον ώμο.
Ο ώμος μας και οι τραυματισμοί από θαλάσσια σπορ
«Ο ώμος διαθέτει το μεγαλύτερο εύρος κίνησης από οποιαδήποτε άλλη άρθρωση, επιτρέποντάς μας να σηκώνουμε, να τεντώνουμε, να περιστρέφουμε και να φέρνουμε τα χέρια μας σε διάφορες θέσεις. Χάρη σε αυτόν, μπορούμε να εκτελέσουμε πληθώρα καθημερινών δραστηριοτήτων, από το ντύσιμο και το φαγητό, έως την εργασία και τον αθλητισμό. Για το λόγο αυτό, η ολοκληρωμένη ενημέρωση για τους αθλητικούς τραυματισμούς, τους τρόπους πρόληψης αλλά και την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους, κρίνεται ιδιαίτερα σημαντική, ώστε να συνεχίσουμε να συμμετέχουμε με ασφάλεια σε σωματικές δραστηριότητες όλο το καλοκαίρι», επισημαίνει ο δρ Ιωάννης Τσώλος, Διευθυντής Ορθοπαιδικής Κλινικής στο Metropolitan Hospital, ο οποίος αναλύει όσα πρέπει να γνωρίζουμε και να προσέχουμε ώστε να αποφύγουμε ή/και να αντιμετωπίσουμε κάποιον τραυματισμό στον ώμο.
![Ώμος και θαλάσσια σπορ Ώμος και θαλάσσια σπορ](/images/w734/jpg/files/2024-08-08/wmos-kai-thalassia-sport.jpg)
Συνηθισμένοι Τραυματισμοί στον Ώμο:
- Ρήξη Στροφικού Πετάλου: Αποτελεί συχνό τραυματισμό, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και αδυναμία στο χέρι.
- Σύνδρομο Πρόσκρουσης - Τενοντίτιδα: Συμβαίνει όταν οι τένοντες του ώμου πιέζονται, οδηγώντας σε πόνο και φλεγμονή.
- Εξάρθρημα: Το βραχιόνιο οστό βγαίνει από την υποδοχή του, προκαλώντας έντονο πόνο και αστάθεια.
- Κάκωση Επιχείλιου Χόνδρου: Ο χόνδρος που περιβάλλει την άρθρωση ρήγνυται, προκαλώντας πόνο, αστάθεια και αίσθηση μπλοκαρίσματος.
- Τενοντίτιδα Δικεφάλου: Η υπερβολική χρήση ή οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις φέρνουν φλεγμονή στον τένοντα του δικεφάλου, προκαλώντας πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου.
Πρόληψη Τραυματισμών:
- Προθέρμανση: Προετοιμάστε τους μύες σας με ασκήσεις διατάσεων και δυναμικής προθέρμανσης πριν από κάθε δραστηριότητα. Όταν ξεκινήσετε την αθλητική δραστηριότητα, αυξήστε σταδιακά ένταση και δύναμη.
- Σωστή τεχνική: Μάθετε και εξασκηθείτε στη σωστή τεχνική για το άθλημα που σας ενδιαφέρει ώστε να αποφεύγεται τους επιπόλαιους τραυματισμούς.
- Ενδυνάμωση: Ασκήσεις ενδυνάμωσης για τους μύες του ώμου και του κορμού που βελτιώνουν τη σταθερότητα και μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.
- Ξεκούραση: «Ακούστε» το σώμα σας και κάντε διαλείμματα όταν νιώθετε πόνο ή κούραση και χρησιμοποιείστε πάγο για αποθεραπεία.
Αντιμετώπιση Τραυματισμών:
- Πάγος: Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή για 15-20', 3-4 φορές την ημέρα, για να μειώσετε τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Αναλγητικά: Μπορείτε να λάβετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο και τη φλεγμονή.
- Ενεσοθεραπεία PRP: Συμβουλευτείτε το ιατρό σας για τις ενέσεις κορτικοστεροειδών και PRP.
- Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις αποκατάστασης με φυσικοθεραπευτή μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κινητικότητας, της δύναμης και της σταθερότητας.
- Χειρουργική: Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του τραυματισμού.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε άμεσα ιατρό εάν:
- Νιώθετε έντονο πόνο στον ώμο.
- Ο ώμος σας είναι εμφανώς πρησμένος ή παραμορφωμένος.
- Δεν μπορείτε να κινήσετε ή να σηκώσετε το χέρι σας.
«Στην Ορθοπαιδική Κλινική του Metropolitan Hospital αντιμετωπίζουμε όλες τις χρόνιες εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων με τελευταίας γενιάς τεχνικές αρθροπλαστικών. Το ανθρώπινο δυναμικό της κλινικής μας διαθέτει εξειδικευμένη εμπειρία στην εφαρμογή όλων των σύγχρονων τεχνικών, ώστε να εξασφαλίζεται η ορθότερη επιλογή της θεραπευτικής μεθόδου για την αντιμετώπιση κάθε περιστατικού», δηλώνει κλείνοντας ο δρ Τσώλος.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
![](/images/w400/3/jpg/files/2024-02-02/final-voice-choice4.jpg)
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD μάς εξηγεί τι ισχύει
Τα αποτελέσματα της έρευνας του Ινστιτούτου Μοριακής Βιολογίας και Βιοτεχνολογίας και του Ιδρύματος Τεχνολογίας και Έρευνας
Οι συχνότεροι τραυματισμοί που αντιμετωπίζουμε, η πρόληψη και η αντιμετώπιση τους
Θα είναι διαθέσιμο σε 3 μήνες στην Αγγλία - Προλαμβάνει τα κατάγματα των οστών
Η κυκλοφορία του ιού του Δυτικού Νείλου είναι ιδιαίτερα έντονη κατά την τρέχουσα περίοδο
Οι μελέτες που δίνουν την εξήγηση
Ήξερες ότι μόνο τα θηλυκά κουνούπια τσιμπάνε και ότι, προτιμούν κάποιους ανθρώπους περισσότερο από άλλους;
Τα ευρήματα νέας μελέτης
Είναι τα αντικείμενα ή τα συναισθήματα που μας επηρεάζουν;
Τι δείχνει νέα μετα-ανάλυση. Ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Ευμένης Π. Καραφυλλίδης εξηγεί
Eπιβεβαιώνei για ακόμη μία φορά τη δέσμευσή της σε θέματα βιωσιμότητας κατά την επιχειρηματική της δραστηριότητα
Οι ασθενείς μπορούν να ενημερώνονται, είτε μέσω της ιστοσελίδας του Ο.Σ.Α. (www.osanet.gr) είτε τηλεφωνικά από την Γραμματεία του Συλλόγου
Τι συζητήθηκε στη συνάντηση εργασίας του Παγκόσμιου Κέντρου Ψηφιακής Καινοτομίας της Pfizer και της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για την πρώτη δόση καφεΐνης της ημέρας
Σε ετήσια βάση υπολογίζεται ότι διενεργούνται περίπου 5 εκατομμύρια επεμβάσεις, οι οποίες έχουν μερικά πλεονεκτήματα το καλοκαίρι έναντι των άλλων εποχών του χρόνου
Σύμφωνα με μελέτη της Mayo Clinic, τα παιδικά κατάγματα είναι συχνότερα στις μέρες μας από ό,τι πριν από τέσσερις δεκαετίες. Στα κορίτσια η αύξηση είναι 56% και στα αγόρια 32%
Απαραίτητη η φροντίδα του εαυτού μας όταν εκδίδονται προειδοποιήσεις για ακραία ζέστη
Αποδεκτές οι επισημάνσεις του συλλόγου για τους όρους και τις προϋποθέσεις εργασίας
Το τεστ δεν υποκαθιστά την κολονοσκόπηση
Όσο καλύτερα τρώνε οι άνθρωποι, τόσο νεότερα φαίνονταν τα κύτταρά τους
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.