- CITY GUIDE
- PODCAST
-
30°
Αϋπνία: Η πανδημία βλάπτει σοβαρά τον ύπνο μας
Αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που δυσκολεύονται να κοιμηθούν καταγράφεται στην εποχή του κορωνοϊού
Ύπνος και κορωνοϊός: Πώς η πανδημία έχει επηρεάσει τα ποσοστά αϋπνίας, ποια είναι τα συμπτώματα και συμβουλές για έναν καλό ύπνο
Πριν από την πανδημία, περίπου το 24% των ανθρώπων υπέφεραν από αϋπνία. Κατά τη διάρκεια της πανδημίας το ποσοστό αυτό αυξήθηκε στο 40%. Μεταξύ των ατόμων με αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο, ο επιπολασμός αυξήθηκε από 15% σε 42%. Συνολικά, οι ειδικοί εκτιμούν ότι ο αριθμός των ατόμων με οποιαδήποτε μορφή αϋπνίας έχει αυξηθεί κατά 37% από τα επίπεδα πριν από την πανδημία.
Μάλιστα στο εξωτερικό χρησιμοποιείται ο όρος «coronasomnia», δηλαδή «κορωνοαϋπνία», που δείχνει πόσο συχνή είναι η εμφάνιση διαταραχών στον ύπνο, κυρίως του τύπου της αϋπνίας, στον πληθυσμό, όπως είχε επισημάνει με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου τον περασμένο Μάρτιο και η Ελληνική Εταιρεία Υπνολογίας.
Είναι ενδιαφέρον το γεγονός ότι σε διάφορες μελέτες φαίνεται ότι έχει αυξηθεί η εμφάνιση αϋπνίας τόσο στον γενικό πληθυσμό και ιδιαίτερα στους νεότερους, όσο και στους υγειονομικούς της πρώτης γραμμής.
- Στους υγειονομικούς που ασχολούνται με ασθενείς θετικούς στον κορωνοϊό, η διαταραχή είναι εντονότερη.
- Στους ασθενείς δε που νοσούν από κορωνοϊό, το ποσοστό αυτό φτάνει το 75%.
Το άγχος φαίνεται να είναι η κύρια αιτία αλλά θα πρέπει να ερευνάται και το ενδεχόμενο κατάθλιψης. Ο εγκλεισμός, η αύξηση του χρόνου μπροστά σε μια οθόνη και η έλλειψη των συνηθισμένων δραστηριοτήτων μπορεί να διευκολύνουν την εμφάνιση διαταραχών του κιρκάδιου ρυθμού και κυρίως της καθυστέρησης φάσης, δηλαδή μετατόπιση του ωραρίου κατάκλισης και αφύπνισης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε, επίσης, ότι κατά τη διάρκεια της πανδημίας η τακτική παρακολούθηση ασθενών με χρόνιες διαταραχές ύπνου συμπεριλαμβανομένης και της υπνικής άπνοιας είναι δυσχερής, με ό,τι αυτό μπορεί να συνεπάγεται.
Συμβουλές για έναν καλό ύπνο
- Προκειμένου να μειώσουμε την επίδραση της πανδημίας στον ύπνο μας, θα πρέπει να τηρούμε τους κανόνες υγιεινής του ύπνου.
- Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να διατηρούμε σταθερή ώρα κατάκλισης και αφύπνισης καθώς και σταθερή ώρα γευμάτων.
- Το αλκοόλ, που νομίζουμε ότι μας χαλαρώνει, θα πρέπει να αποφεύγεται γιατί διαταράσσει τον ύπνο.
- Βοηθάει επίσης η άσκηση, όπως το περπάτημα στη φύση και οι τεχνικές χαλάρωσης.
Τα συμπτώματα της «κορωνοαϋπνίας» περιλαμβάνουν:
- Συμπτώματα αϋπνίας, όπως δυσκολία στην έναρξη του ύπνου
- Αυξημένα επίπεδα στρες
- Αυξημένα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης, όπως ενοχλητικές σκέψεις
- Συμπτώματα στέρησης ύπνου, όπως αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένη συγκέντρωση και κακή διάθεση.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το 3% του συνόλου των καρκίνων αποτελεί το κακοήθες μελάνωμα
Η αξονική τομογραφία με υψηλή πρόβλεψη της οστεοπόρωσης
Ελπίδες για μελλοντικές εφαρμογές στον άνθρωπο
Αποφυγή της μεγάλης διάρκειας έκθεσης στον ήλιο, ιδίως για όσους χρησιμοποιούν ινσουλίνη
Σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις για τους πάσχοντες
Το «ΔΕΗ 3×3 PΟWER TO THE HOOD by Eurohoops» βάζει καλάθι σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
Για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά
Περίπου 2 στους 10 άνδρες θα βρεθούν αντιμέτωποι με αυτήν την κατάσταση κάποια στιγμή
Νέα καμπάνια του GIVMED, με την υποστήριξη της Thenamaris
Συνομιλία με τον χειρουργό Σάββα Παπαγρηγοριάδη
O Μάρκος Βανταράκης, μιλά στην Athens Voice για το πώς μπορείς να αναβαθμίσεις την εμπειρία του Pilates σε κάτι περισσότερο από απλή γυμναστική
Ελπίδες για εκατομμύρια ασθενείς σε όλο τον κόσμο
Το 15% των ζευγαριών επηρεάζει η υπογονιμότητα
Τα πλεονεκτήματα της σύγχρονης αυτής χειρουργικής πρακτικής
Το σημείο του προσώπου μας με τις λιγότερες πιθανότητες να βάλουμε αντηλιακό
Δραστηριότητες, κακές συνήθειες και τρόποι αποφυγής του πόνου
Στην Ευρώπη τα υψηλότερα επίπεδα κατανάλωσης
Η εξάρτηση από ψυχοδραστικές ουσίες, το κάπνισμα και το αλκοόλ αποτελεί μάστιγα
Τα συμπτώματα της πάθησης που θα επηρεάσει 14,2 εκατομμύρια ανθρώπους έως το 2040
Συμβουλές και κόλπα για να μην τα καταφέρετε
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.