7 tips ανδρικής καθημερινής περιποίησης προσώπου και δέρματος
Όσο κι αν φροντίζεις για τα μαλλιά, τα μούσια ή το ντύσιμό σου, αν δεν έχεις περιποιηθεί τη βάση σου τα άλλα μπορεί να πάνε και χαμένα. Η βάση σε αυτή την περίπτωση δεν είναι άλλη από την επιδερμίδα, που από μόνη της είναι ικανή να ανεβάσει ή να ρίξει όλη σου την εμφάνιση είτε δείχνοντας λαμπερή και υγιής είτε κουρασμένη και ταλαιπωρημένη. Εμείς βρήκαμε τα βασικά tips που μπορείς να ακολουθήσεις για να την περιποιηθείς χωρίς πολλή δυσκολία και κόπο, ξοδεύοντας από λίγα ως καθόλου χρήματα.
1. Απόκτησε μία ρουτίνα περποίησης του προσώπου σου
Όχι, δεν χρειάζεται να αγοράσεις ειδικά serums, μάσκες και toners. Αρκούν τα βασικά: ένα προϊόν καθαρισμού προσώπου, ένα scrub και μία ενυδατική κρέμα. Το πρώτο είναι καλό να το χρησιμοποιείς δύο φορές τη μέρα, μία αφότου ξυπνήσεις και μία πριν κοιμηθείς, ώστε να φύγουν η βρωμιά, οι ρύποι και η λιπαρότητα, που είναι βασικοί υπαίτιοι για την εμφάνιση ακμής και τη θαμπάδα του προσώπου.
Με το scrub θα πρέπει να κάνεις απολέπιση στο πρόσωπό σου δύο φορές την εβδομάδα, ώστε να φύγουν τα νεκρά κύτταρα που φράζουν τους πόρους και να μείνουν μόνο τα υγιή. Αυτό θα οδηγήσει σε πιο λαμπερή επιδερμίδα και σε λιγότερο αισθητές ρυτίδες και γραμμές του προσώπου.
Η ενυδατική κρέμα ακολουθεί πάντα τα δύο προηγούμενα βήματα. Όχι μόνο θα ενυδατώσει και θα ενδυναμώσει την επιδερμίδα σου με τις βιταμίνες και τις θρεπτικές ουσίες της, αλλά θα λειτουργήσει ως φράγμα ανάμεσα στο δέρμα σου και τους ρύπους και τις τοξίνες του περιβάλλοντος.
2. Μην ξεχνάς την αντηλιακή προστασία
Η ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί λεκέδες και κηλίδες, εγκαύματα, κρεατοελιές και ρυτίδες. Χρειάζεται να προστατευόμαστε από αυτήν και να φοράμε αντηλιακό ή ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας είτε είναι καλοκαίρι είτε χειμώνας και είτε πρόκειται να εκτεθούμε σε αυτήν για τρεις ώρες είτε για δέκα λεπτά.
3. Πρόσεχε πότε ακουμπάς το πρόσωπό σου
Ειδικά αν βρίσκεσαι έξω απόφυγε την επαφή των χεριών σου με το πρόσωπό σου, εκτός κι αν πρώτα τα έχεις πλύνει με νερό και σαπούνι ή αντισηπτικό. Διαφορετικά όλες οι βρωμιές και τα μικρόβια που έχεις ακουμπήσει θα μεταφερθούν πάνω σου, με αποτέλεσμα τη μείωση της λάμψης του προσώπου σου ή ακόμα και κοκκινίλες και σπυράκια.
4. Απόφυγε τις κακές συνήθειες
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, τρεις είναι οι πιο επιβλαβείς για το δέρμα σου συνήθειες: το κάπνισμα, το σολάριουμ και η ηλιοθεραπεία. Μπορούν να κάνουν την επιδερμίδα σου θαμπή και κουρασμένη, να δημιουργήσουν έντονες ρυτίδες προσώπου και να σε κάνουν να δείχνεις αρκετά πιο γερασμένος. Ξανασκέψου το αν έχεις κακές συνήθειες!
5. Κάνεις ντους με τον σωστό τρόπο;
Αν ξοδεύεις πολλή ώρα στο ντους ξεπλένεις όλα τα προστατευτικά έλαια της επιδερμίδας σου, ενώ αν χρησιμοποιείς και καυτό νερό μειώνεις σημαντικά την ενυδάτωσή της. Περιορίσου σε δεκάλεπτα ντους με όσο πιο κρύο νερό αντέχεις.
6. Γυμνάσου
Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει την επιδερμίδα με δύο τρόπους. Από τη μία, ο ιδρώτας εκμηδενίζει τις τοξικές ουσίες που «παραφυλάνε» κάτω από το δέρμα μας. Από την άλλη, η συχνή άσκηση οδηγεί σε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα μας και κατ’ επέκταση στην επιδερμίδα μας. Για να μη μιλήσουμε για όλα τα άλλα ευεργετικά της άσκησης στη σωματική υγεία και την ψυχική διάθεση!
7. Πρόσεχε τι τρως
Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (λευκό ψωμί, κέικ, σοκολάτα γάλακτος). Οδηγούν σε ξέσπασμα ακμής, ενώ η ζάχαρη συγκεκριμένα εισχωρεί στο κολλαγόνο (υπεύθυνο για την ελαστικότητα του δέρματος) με αποτέλεσμα το σώμα να το αποβάλλει.
• Καφές, αλκοόλ και αλάτι. Οδηγούν σε αφυδάτωση και κατ’ επέκταση σε συρρίκνωση των επιδερμικών μας κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη λάμψη και τη σφριγηλότητα του προσώπου μας.
• Γαλακτοκομικά. Αν και δεν γνωρίζουμε την αιτία, υπάρχει μία σταθερή συσχέτισή τους με την ακμή.
• Σολομός. Περιέχει ασταξανθίνη ή, αλλιώς, το «πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό της φύσης», που ανεβάζει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαχιστοποιεί τις συνέπειες του ήλιου στο δέρμα μας.
• Οτιδήποτε είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, E και C (λαχανίδα, πορτοκαλί πιπεριά, αμύγδαλα, μπρόκολο). Προσφέρει ελαστικότητα στην επιδερμίδα και μειώνει τη φθορά της.
• Πράσινο τσάι. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες βελτιώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας και την προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία.
Στην πρώτη συνάντηση με τίτλο «Ψυχανάλυση και κινηματογράφος της παρατήρησης - Μεγεθύνοντας το αδιόρατο», την Κυριακή 24 Νοεμβρίου, ο Γρηγόρης Μανιαδάκης συνομιλεί με την Εύα Στεφανή
14°
