Πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στις ηλικιωμένες γυναίκες;
Αυτά έδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine
![heltt.jpg heltt.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/heltt.jpg)
![age-2814935_1280.jpg age-2814935_1280.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2019/05/30/age-2814935_1280.jpg)
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine πληροφορεί για το πόσα βήματα την ημέρα μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου στις ηλικιωμένες γυναίκες
Μια ηλικιωμένη που κάνει 4.400 βήματα καθημερινά έχει μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με μια συνομήλική της που δεν ξεπερνά τα 2.700 βήματα την μέρα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine.
Ο κίνδυνος συνεχίζει να μειώνεται μέχρι περίπου τα 7.500 βήματα ημερησίως, αρκετά λιγότερα από τα 10.000 βήματα που είναι συνήθως ο ημερήσιος εκ των προτέρων προγραμματισμένος στόχος πολλών ατόμων που φορούν συσκευές παρακολούθησης της φυσικής τους κατάστασης (wearable fitness trackers).
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την επιδημιολόγο I-Min Lee της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ και του Νοσοκομείου Brigham and Women της Βοστώνης, ανέλυσαν στοιχεία από 16.741 γυναίκες μέσης ηλικίας 72 ετών.
Οι συμμετέχουσες κλήθηκαν να φορέσουν για μία εβδομάδα μια συσκευή καταγραφής των βημάτων τους. Στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν ιατρικά για περισσότερα από τέσσερα χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων πέθαναν 504 από αυτές.
Διαπιστώθηκε ότι όσες έκαναν τα λιγότερα βήματα μέσα ή έξω από το σπίτι τους, κατά μέσο όρο 2.700 την ημέρα, είχαν τον μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου. Όσες έκαναν 4.400 βήματα την ημέρα (ισοδυναμούν με περίπου 3,2 χιλιόμετρα) είχαν 41% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σχέση με τις προηγούμενες λιγότερο κινητικές γυναίκες. Ο κίνδυνος σταμάτησε να μειώνεται μετά τα 7.500 βήματα περίπου.
Ενώ φορούσαν επιταχυνσιόμετρα, οι γυναίκες ξόδεψαν το 51% του χρόνου τους χωρίς να κάνουν καθόλου βήματα, ενώ ένα άλλο 46% του χρόνου τους κινούνταν με ρυθμό που δεν ξεπερνούσε τα 39 βήματα ανά λεπτό. Οι γυναίκες πέρασαν μόνο στο 3% του χρόνου τους κινούμενες με ρυθμό πάνω από 39 βήματα το λεπτό, μια ταχύτητα που υποδηλώνει σκόπιμη προσπάθεια.
Πάντως, η ταχύτητα του βαδίσματος δεν φάνηκε σ’ αυτή τη μελέτη να επηρεάζει τον κίνδυνο θανάτου – σε αντίθεση με άλλες μελέτες. Οι ερευνητές είπαν ότι ο αριθμός των βημάτων είναι σημαντικότερος για τη μακροζωία μιας γυναίκας από ό,τι το πόσο γρήγορα περπατά.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Healthy Living.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πώς κοιμάσαι μπορεί να βλάψει το σώμα και ίσως ένα απλό «γύρισμα» του κορμιού να βελτιώσει την κατάσταση
Μπορεί να θεωρούνται αξεσουάρ μόδας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν μια ιατρική συσκευή
Θετικά στην εξωσωματική γονιμοποίηση φαίνεται να επιδρά η ισορροπημένη διατροφή
Οι ευάλωτες ομάδες και τα περιστατικά θανάτων τουριστών
Μιλήσαμε με τον διακεκριμένο καρδιολόγο, αλλά και μουσικό και συγγραφέα, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Συνομιλίες με πρόσωπα της Υγείας» εκδ. Athens Voice Books
Αυτές που επιδεινώνονται και εκείνες που καλυτερεύουν
Summer camp δίπλα στη θάλασσα σε συνεργασία με το Aqua Life Centre
Περπάτημα, ήπιο τζόκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα
Όταν οι αθλητές γίνονται πρότυπα ενάντια στο στίγμα
Η νόσος εκδηλώνεται αρχικά με συμπτώματα σαν εκείνα της γρίπης
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τη ζέστη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των φύλων
Ανοιχτά θα μείνουν τα κέντρα ημέρας και τα υπνωτήρια
Τα συχνά δροσερά ντους και η ενυδάτωση του δέρματος βοηθούν στην υποχώρηση του πόνου
Μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και τα τρόφιμα
Τα μισά ανεμβολιάστα παιδιά ζουν σε 31 χώρες που πλήττονται από συγκρούσεις
Ο ασθενής στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης
Τα εξελικτικά βήματα του ιού την τελευταία διετία και ο βαθμός ετοιμότητας
Προσκεκλημένος ο φαρμακοποιός-συγγραφέας Μανόλης Μαυρολέων
Μια συζήτηση με τον Δρ. Νικόλα Βόπη, ψυχολόγο / mind trainer και διδάκτωρ μοντέρνας ψυχολογίας στο Yale University
Ιδανική εποχή το καλοκαίρι για κολύμπι, περπάτημα και ποδήλατο
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.