- CITY GUIDE
- PODCAST
-
35°
Η καθιστική ζωή μειώνει την οστική πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης
Mπορείτε να διατηρήσετε γερά τα οστά σας και να αποτρέψετε την οστεοπόρωση με 10.000 βήματα την ημέρα
![heltt.jpg heltt.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/heltt.jpg)
![human-skeleton-163715_1280.jpg human-skeleton-163715_1280.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2019/05/01/human-skeleton-163715_1280.jpg)
H καθιστική ζωή μειώνει την οστική πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης: Τα ευρήματα νέας μελέτης
Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με πιο εύθραυστα οστά και οστεοπόρωση.
Τώρα μια νέα μελέτη που που δημοσιεύθηκε στο Journal of Public Health έδειξε ότι μπορείτε να διατηρήσετε γερά τα οστά σας και να αποτρέψετε την οστεοπόρωση με 10.000 βήματα την ημέρα. Αντίθετα, η καθιστική ζωή μειώνει την οστική πυκνότητα της σπονδυλικής στήλης.
Ερευνητές από τα πανεπιστήμια Durham και Newcastle πραγματοποίησαν μια μελέτη που συμμετείχαν 214 άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας 62 ετών. Κάθε συμμετέχων φορούσε ένα μετρητή φυσικής δραστηριότητας και καθιστικού χρόνου για επτά συνεχόμενες ημέρες. Ο μετρητής κατέγραφε, επίσης, τον αριθμό των ημερήσιων βημάτων, ο οποίος στη συνέχεια συγκρίθηκε με τις εθνικές συστάσεις της Βρετανίας για τη δημόσια υγεία. Μετρήθηκε, τέλος, η οστική πυκνότητα των γοφών και της σπονδυλικής στήλης.
Όπως αποδείχθηκε από τα ευρήματα, οι συμμετέχοντες που πραγματοποιούσαν 150 λεπτά σωματικής άσκησης μέσα σε μία εβδομάδα είχαν καλύτερη οστική πυκνότητα από τους συμμετέχοντες που ακολουθούσαν μια πιο καθιστική ζωή.
Η μελέτη έδειξε ότι οι άνδρες έκαναν πιο καθιστική ζωή από τις γυναίκες. Η καθιστική ζωή συνδέθηκε αρνητικά με την οστική πυκνότητα. Οι άνδρες που έκαναν καθιστική ζωή 84 λεπτά παραπάνω την ημέρα είχαν 22% χαμηλότερη οστική πυκνότητα στη σπονδυλική τους στήλη.
«Γνωρίζαμε ήδη ότι ο υπερβολικός χρόνος καθισιού μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό ενός ατόμου και να οδηγήσει σε παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2. Αυτό που βλέπουμε τώρα από τη συγκεκριμένη μελέτη είναι ότι η σωματική αδράνεια σχετίζεται επίσης με χαμηλότερη οστική πυκνότητα και αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης», σχολίασε η Δρ. Karen Hind, από το Τμήμα Αθλητισμού και Επιστήμης της Άσκησης του Πανεπιστημίου του Durham.
Διαβάστε τη συνέχεια στο healthyliving.gr
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πώς κοιμάσαι μπορεί να βλάψει το σώμα και ίσως ένα απλό «γύρισμα» του κορμιού να βελτιώσει την κατάσταση
Μπορεί να θεωρούνται αξεσουάρ μόδας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν μια ιατρική συσκευή
Θετικά στην εξωσωματική γονιμοποίηση φαίνεται να επιδρά η ισορροπημένη διατροφή
Οι ευάλωτες ομάδες και τα περιστατικά θανάτων τουριστών
Μιλήσαμε με τον διακεκριμένο καρδιολόγο, αλλά και μουσικό και συγγραφέα, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Συνομιλίες με πρόσωπα της Υγείας» εκδ. Athens Voice Books
Αυτές που επιδεινώνονται και εκείνες που καλυτερεύουν
Summer camp δίπλα στη θάλασσα σε συνεργασία με το Aqua Life Centre
Περπάτημα, ήπιο τζόκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα
Όταν οι αθλητές γίνονται πρότυπα ενάντια στο στίγμα
Η νόσος εκδηλώνεται αρχικά με συμπτώματα σαν εκείνα της γρίπης
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τη ζέστη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των φύλων
Ανοιχτά θα μείνουν τα κέντρα ημέρας και τα υπνωτήρια
Τα συχνά δροσερά ντους και η ενυδάτωση του δέρματος βοηθούν στην υποχώρηση του πόνου
Μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και τα τρόφιμα
Τα μισά ανεμβολιάστα παιδιά ζουν σε 31 χώρες που πλήττονται από συγκρούσεις
Ο ασθενής στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης
Τα εξελικτικά βήματα του ιού την τελευταία διετία και ο βαθμός ετοιμότητας
Προσκεκλημένος ο φαρμακοποιός-συγγραφέας Μανόλης Μαυρολέων
Μια συζήτηση με τον Δρ. Νικόλα Βόπη, ψυχολόγο / mind trainer και διδάκτωρ μοντέρνας ψυχολογίας στο Yale University
Ιδανική εποχή το καλοκαίρι για κολύμπι, περπάτημα και ποδήλατο
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.