- CITY GUIDE
- PODCAST
-
27°
Ο εγκέφαλος αγαπάει την άσκηση
Τον θωρακίζει απέναντι σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η άνοια και η νόσος Aλτσχάιμερ
![328788-679859.jpg 328788-679859.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/contributor/328788-679859.jpg)
![2018-10-1-brain-on-exercise-header.jpg 2018-10-1-brain-on-exercise-header.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2019/01/08/2018-10-1-brain-on-exercise-header.jpg)
Η άσκηση έχει τη μεγαλύτερη μεταμορφωτική δράση που μπορείτε να προσφέρετε στον εγκέφαλό σας. Μετά από μια προπόνηση τα αποτελέσματα είναι άμεσα, η αύξηση στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών όπως ντοπαμίνη, σεροτονίνη θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας πριν το καταλάβετε. Η βελτίωση των αντανακλαστικών σας θα είναι αισθητή, τα νέα κύτταρα στον ιππόκαμπο θα τον κάνουν να διασταλεί και ταυτόχρονα θα βελτιωθεί η μακροπρόθεσμη μνήμη σας.
Η συγκέντρωση που βασίζεται στον προμετωπιαίο λοβό θα βελτιώσει την ικανότητα της συγκέντρωσής σας τουλάχιστον 2 ώρες μετά την προπόνηση. Η σωματική άσκηση θα σας προστατέψει από τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η άνοια και η νόσος Άλτσχάιμερ, και θα σας κρατήσει τις συναπτικές διασυνδέσεις σε υψηλά επίπεδα που εξασθενούν λόγω γήρατος. Η σωματική άσκηση είναι μια επένδυση για την εξασφάλιση μιας σούπερ «σύνταξης» για τον εγκέφαλό μας. Και το καλύτερο... είναι δωρεάν. Ο εγκέφαλός σας σίγουρα αγαπάει την άσκηση.
![deltio_simerino.jpg deltio_simerino.jpg](/images/w734/3/jpg/sites/default/files/deltio_simerino.jpg)
Και λίγες πληροφορίες, για να καταλάβετε ποιον έχετε μες στο κεφάλι σας:
Ο εγκέφαλος είναι μια μηχανή πρόβλεψης, που χαρίζει στον άνθρωπο την ικανότητα να σκέφτεται το μέλλον του. Στις πρώτες εβδομάδες της ζωής του ο πολλαπλασιασμός των εγκεφαλικών κυττάρων γίνεται με ρυθμό 2.050.000 εκατομμύρια το λεπτό. Το βάρος του σταματάει να αυξάνεται όταν φτάσει είκοσι χρονών έχοντας στη διάθεσή του 100 δισεκατομμύρια νευρώνες. Ρυθμίζει τη λειτουργία της καρδιάς, ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος, αποκτάει γνώση για τον κόσμο μέσα από τη μάθηση, μέσω της μνήμης, αποθηκεύει και ανακαλεί γεγονότα. Χρησιμοποιεί το 15% του συνολικού αίματος και το 25% του συνολικού οξυγόνου. Χρειάζεται γλυκόζη για να τραφεί και φαίνεται ότι αποδίδει καλύτερα σε πνευματικές δοκιμασίες, όταν καταναλώνει λιγότερη ενέργεια. Καθημερινά τα νευρικά κύτταρά του πεθαίνουν, όμως τη θέση τους παίρνουν νέα κύτταρα και δημιουργούνται νέες συνάψεις μεταξύ των ήδη υπάρχοντων κυττάρων, ενώ είναι ικανός για μια απίστευτα τεράστια ποικιλία δραστηριοτήτων.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πώς κοιμάσαι μπορεί να βλάψει το σώμα και ίσως ένα απλό «γύρισμα» του κορμιού να βελτιώσει την κατάσταση
Μπορεί να θεωρούνται αξεσουάρ μόδας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν μια ιατρική συσκευή
Θετικά στην εξωσωματική γονιμοποίηση φαίνεται να επιδρά η ισορροπημένη διατροφή
Οι ευάλωτες ομάδες και τα περιστατικά θανάτων τουριστών
Μιλήσαμε με τον διακεκριμένο καρδιολόγο, αλλά και μουσικό και συγγραφέα, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Συνομιλίες με πρόσωπα της Υγείας» εκδ. Athens Voice Books
Αυτές που επιδεινώνονται και εκείνες που καλυτερεύουν
Summer camp δίπλα στη θάλασσα σε συνεργασία με το Aqua Life Centre
Περπάτημα, ήπιο τζόκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα
Όταν οι αθλητές γίνονται πρότυπα ενάντια στο στίγμα
Η νόσος εκδηλώνεται αρχικά με συμπτώματα σαν εκείνα της γρίπης
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τη ζέστη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των φύλων
Ανοιχτά θα μείνουν τα κέντρα ημέρας και τα υπνωτήρια
Τα συχνά δροσερά ντους και η ενυδάτωση του δέρματος βοηθούν στην υποχώρηση του πόνου
Μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και τα τρόφιμα
Τα μισά ανεμβολιάστα παιδιά ζουν σε 31 χώρες που πλήττονται από συγκρούσεις
Ο ασθενής στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης
Τα εξελικτικά βήματα του ιού την τελευταία διετία και ο βαθμός ετοιμότητας
Προσκεκλημένος ο φαρμακοποιός-συγγραφέας Μανόλης Μαυρολέων
Μια συζήτηση με τον Δρ. Νικόλα Βόπη, ψυχολόγο / mind trainer και διδάκτωρ μοντέρνας ψυχολογίας στο Yale University
Ιδανική εποχή το καλοκαίρι για κολύμπι, περπάτημα και ποδήλατο
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.