Η μεσογειακή διατροφή μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο με πολυπαραγοντικό τρόπο
26.000 γυναίκες σε βάθος 12 ετών συμμετείχαν στην έρευνα
![heltt.jpg heltt.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/heltt.jpg)
![dsc0035.jpg dsc0035.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2018/12/12/dsc0035.jpg)
Η μεσογειακή διατροφή μειώνει κατά 23-28% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, περίπου όσο οι στατίνες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open.
Eρευνητές της Ιατρικής Σχολής και της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, καθώς και του Νοσοκομείου Brigham & Women’s της Μασαχουσέτης, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 26.000 γυναίκες σε βάθος 12 ετών. Όσες ακολουθούσαν συστηματικά τη μεσογειακή διατροφή είχαν, κατά μέσο όρο, 29% μείωση της χρόνιας φλεγμονής, 30% βελτίωση στον μεταβολισμό της γλυκόζης και της αντίστασης στην ινσουλίνη, και 27% μείωση του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος).
Η μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε φυτά και ελαιόλαδο και χαμηλή σε κρέατα και γλυκά.
Η ερευνητική ομάδα εξέτασε γιατί και πώς μια μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να μετριάσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, εξετάζοντας μια ομάδα από 40 βιοδείκτες.
«Η μελέτη μας έχει ένα ισχυρό μήνυμα δημόσιας υγείας, ότι οι μετριοπαθείς αλλαγές στους γνωστούς παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, ιδιαίτερα εκείνων που σχετίζονται με τη φλεγμονή, το μεταβολισμό της γλυκόζης και την αντίσταση στην ινσουλίνη, συμβάλλουν στο μακροπρόθεσμο όφελος. Αυτά έχουν σημαντικές συνέπειες για την πρωτογενή πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας Shafqat Ahmad, επικεφαλής της έρευνας.
Οι κλινικές δοκιμές και οι μελέτες παρατήρησης έχουν συνδέσει τη μεσογειακή δίαιτα με τη μείωση των καρδιαγγειακών παθήσεων, αλλά οι μηχανισμοί με τους οποίους λειτουργεί είναι ασαφείς. Στην παρούσα έρευνα οι συμμετέχουσες ολοκλήρωσαν ερωτηματολόγια πρόσληψης τροφής για τη διατροφή, παρέδωσαν δείγματα αίματος για τη μέτρηση των βιοδεικτών και παρακολουθήθηκαν μέχρι και 12 χρόνια. Τα πρωταρχικά αποτελέσματα που αναλύθηκαν στη μελέτη ήταν περιστατικά καρδιαγγειακής νόσου, τα οποία ορίστηκαν ως πρώτα συμβάντα καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, επαναγγείωσης στεφανιαίας αρτηρίας και καρδιαγγειακού θανάτου.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Healthy Living.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πώς κοιμάσαι μπορεί να βλάψει το σώμα και ίσως ένα απλό «γύρισμα» του κορμιού να βελτιώσει την κατάσταση
Μπορεί να θεωρούνται αξεσουάρ μόδας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν μια ιατρική συσκευή
Θετικά στην εξωσωματική γονιμοποίηση φαίνεται να επιδρά η ισορροπημένη διατροφή
Οι ευάλωτες ομάδες και τα περιστατικά θανάτων τουριστών
Μιλήσαμε με τον διακεκριμένο καρδιολόγο, αλλά και μουσικό και συγγραφέα, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Συνομιλίες με πρόσωπα της Υγείας» εκδ. Athens Voice Books
Αυτές που επιδεινώνονται και εκείνες που καλυτερεύουν
Summer camp δίπλα στη θάλασσα σε συνεργασία με το Aqua Life Centre
Περπάτημα, ήπιο τζόκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα
Όταν οι αθλητές γίνονται πρότυπα ενάντια στο στίγμα
Η νόσος εκδηλώνεται αρχικά με συμπτώματα σαν εκείνα της γρίπης
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τη ζέστη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των φύλων
Ανοιχτά θα μείνουν τα κέντρα ημέρας και τα υπνωτήρια
Τα συχνά δροσερά ντους και η ενυδάτωση του δέρματος βοηθούν στην υποχώρηση του πόνου
Μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και τα τρόφιμα
Τα μισά ανεμβολιάστα παιδιά ζουν σε 31 χώρες που πλήττονται από συγκρούσεις
Ο ασθενής στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης
Τα εξελικτικά βήματα του ιού την τελευταία διετία και ο βαθμός ετοιμότητας
Προσκεκλημένος ο φαρμακοποιός-συγγραφέας Μανόλης Μαυρολέων
Μια συζήτηση με τον Δρ. Νικόλα Βόπη, ψυχολόγο / mind trainer και διδάκτωρ μοντέρνας ψυχολογίας στο Yale University
Ιδανική εποχή το καλοκαίρι για κολύμπι, περπάτημα και ποδήλατο
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.