Πώς να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά

Γνωρίζεις ήδη ότι το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό και σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει (αν όχι, κάν'το) πως όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο περισσότερο γυαλίζει το δέρμα σου, εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα και νιώθεις καλύτερα. Το νερό είναι βασικό συστατικό της ανθρώπινης υγείας και ευεξίας, ωστόσο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες ενυδάτωσης. Να ένας τρόπος να υπολογίσεις ακριβώς πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά:

Για το σωματότυπό σου:

1. Πολλαπλασίασε το βάρος σου με έναν από τους παρακάτω αριθμούς, σύμφωνα με την ηλικία σου
• Αν είσαι μικρότερος από 30, πολλαπλασίασε με το 40. 
• Αν είσαι μεταξύ 30 και 55, πολλαπλασίασε με το 35. 
• Αν είσαι μεγαλύτερος από 55, πολλαπλασίασε με το 30.

2. Τώρα διαίρεσε τον αριθμό που βρήκες με το 28,3.

3. Ο αριθμός που προέκυψε μετά από όλες αυτές τις πράξεις είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις καθημερινά σε ounces (1 ounce= 29,5ml).

Για την γυμναστική που κάνεις:

1. Διαίρεσε τα λεπτά που κάνεις γυμναστική δια 30.

2. Πολλαπλασίασε αυτό τον αριθμό με το 12.

3. Πρόσθεσε αυτό τον αριθμό στο σύνολο που έβγαλες για το σωματότυπό σου και έχεις την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τόσο για την φυσική σου υγεία όσο και για την γυμναστική που έχεις κάνει.