Health & Fitness

Πώς να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά

Το έχεις με τα μαθηματικά;

341667-710504.jpg
Ζένια Πιττακή
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
kate-joie-542771-unsplash.jpg

Eπιλογές

Γνωρίζεις ήδη ότι το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό και σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει (αν όχι, κάν'το) πως όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο περισσότερο γυαλίζει το δέρμα σου, εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα και νιώθεις καλύτερα. Το νερό είναι βασικό συστατικό της ανθρώπινης υγείας και ευεξίας, ωστόσο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες ενυδάτωσης. Να ένας τρόπος να υπολογίσεις ακριβώς πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά:

Για το σωματότυπό σου:

1. Πολλαπλασίασε το βάρος σου με έναν από τους παρακάτω αριθμούς, σύμφωνα με την ηλικία σου
• Αν είσαι μικρότερος από 30, πολλαπλασίασε με το 40. 
• Αν είσαι μεταξύ 30 και 55, πολλαπλασίασε με το 35. 
• Αν είσαι μεγαλύτερος από 55, πολλαπλασίασε με το 30.

2. Τώρα διαίρεσε τον αριθμό που βρήκες με το 28,3.

3. Ο αριθμός που προέκυψε μετά από όλες αυτές τις πράξεις είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις καθημερινά σε ounces (1 ounce= 29,5ml).

Για την γυμναστική που κάνεις:

Σχετικό Άρθρο

1. Διαίρεσε τα λεπτά που κάνεις γυμναστική δια 30.

2. Πολλαπλασίασε αυτό τον αριθμό με το 12.

3. Πρόσθεσε αυτό τον αριθμό στο σύνολο που έβγαλες για το σωματότυπό σου και έχεις την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τόσο για την φυσική σου υγεία όσο και για την γυμναστική που έχεις κάνει.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Tα καλύτερα άρθρα της ημέρας έρχονται στο mail σου

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΑΠΟΨΕΙΣ
ΘΕΜΑΤΑ
ΣΤΗΛΕΣ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Podcast Health bites - Αστερία Σταματάκη
Health & Fitness Podcast Health bites | Τι είναι το σπλαχνικό λίπος και πώς μπορούμε να το μειώσουμε

Η ύπαρξή είναι σημαντική καθώς προστατεύει τα όργανα αλλά και επειδή λειτουργεί ως ενδοκρινές όργανο. Τι γίνεται όμως σε περιπτώσεις που τα επίπεδά του είναι ιδιαίτερα αυξημένα;

Αστερία Σταματάκη

Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.