- CITY GUIDE
- PODCAST
-
19°
6 τρόποι να τρως υγιεινά όταν η μαγειρική δεν είναι το φόρτε σου
You can και you παραcan!
Μιλάω από προσωπική πείρα όταν λέω ότι υπάρχει τρόπος να τρως υγιεινά, ακόμα κι αν δεν ξέρεις κατά πού πέφτει η κουζίνα στο σπίτι σου. Είτε λόγω έλλειψης χρόνου είτε λόγω κούρασης, υπάρχουν φορές που απλά βαριέσαι να μαγειρέψεις -αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να καταφεύγεις στο junk food και να χαλάς τη διατροφή που με τόσο κόπο έχεις καταφέρει να ακολουθήσεις τόσο καιρό. Μερικές φορές χρειάζεσαι απλά κάτι εύκολο.
1. Απλά πιάτα
Κάποια στιγμή θα χρειαστεί να μαγειρέψεις έστω και λίγο. Σε αυτή την περίπτωση, έχε στο μυαλό σου το "less is more" και στόχευε σε απλά φαγητά. Ας μη γελιόμαστε, ένα πιάτο μακαρόνια ή ρύζι είναι πάντα μια εύκολη επιλογή ενώ από τα υγιεινά φαγητά είναι οι σαλάτες, οι οποίες ετοιμάζονται εξαιρετικά γρήγορα και έχουν αμέτρητες επιλογές ανάλογα με τα υλικά που θα διαλέξεις. Όλα αυτά τα tips φυσικά έχουν νόημα μόνο αν μένεις μόνος σου -διαφορετικά φροντίζει η μαμά σου για όλα και δεν ξέρω τι θες εδώ αλλά σε ευχαριστώ που άνοιξες το άρθρο.
2. Ποιοτικά υλικά
Όταν χρησιμοποιείς ποιοτικά υλικά μπορείς να πετύχεις εξαιρετικό αποτέλεσμα με ελάχιστη προσπάθεια. Φυσικά, όσο καλύτερη ποιότητα τόσο πιο ακριβά, επομένως αν το budget σου δεν σου επιτρέπει να αγοράζεις όλα τα προϊόντα εξαιρετικής ποιότητας, μπορείς να επενδύσεις σε μερικά τρόφιμα-κλειδιά όπως είναι το παρθένο ελαιόλαδο.
3. Πολλές μερίδες
Αυτό εδώ ίσως είναι το αγαπημένο μου κόλπο. Αν αποφασίσεις να μπεις στην κουζίνα για να μαγειρέψεις μια μερίδα, γιατί να μην φτιάξεις δέκα; Αφιέρωσε 2 ώρες στο μαγείρεμα και ετοίμασε πολλές μερίδες φαγητού με διαφορετικά συνοδευτικά ώστε να μην το μπουχτίσεις, βάλ' τις στο ψυγείο και απλά ξαναζέστανέ τις όταν έρθει η ώρα.
4. Μοίρασμα στα 2
Αν συγκατοικείς τότε έχεις ήδη έναν άσσο στο μανίκι σου. Μοιράζεστε το μαγείρεμα και το πλύσιμο των πιάτων και αλλάζετε πόστα κάθε εβδομάδα ή όσο συχνά σας βολεύει. Ακόμα καλύτερα, αν έχεις την οικονομική δυνατότητα μπορείτε να συμφωνήσετε στο να αγοράζεις εσύ τα υλικά και ο άλλος να μαγειρεύει. Βγαίνετε και οι δύο κερδισμένοι αφού εκείνος/η θα τρώει τσάμπα κι εσύ δε θα κουράζεσαι. Καλή ιδέα ε;
5. Εστιατόρια/ delivery
Αν δεν θέλεις ούτε να το συζητήσεις για μαγείρεμα η λύση είναι delivery και εστιατόρια. Θα πρέπει να είσαι προετοιμασμένος για μεγάλο budget αλλά τουλάχιστον μπορείς να ανακαλύψεις προσφορές και happy hours στα εστιατόρια της περιοχής σου ώστε να τρως κάτι πιο αξιοπρεπές από πίτσα και σουβλάκια. Πολλά εστιατόρια έχουν ανά κάποιες ημέρες ανοιχτό μπουφέ με εισιτήριο ή συγκεκριμένα μενού σε χαμηλότερη τιμή. Κάνε την έρευνά σου.
6. Το άλλο σου μισό
Αν το άτομο με το οποίο βγαίνεις τελευταία λατρεύει το μαγείρεμα, ίσως είναι ένας ακόμη λόγος να τον/την καλείς σπίτι σου πιο συχνά ή να επισπεύσεις την συγκατοίκηση! Αντάλλαξε το μαγείρεμα με άλλες δουλειές του σπιτιού και δείξε του πόσο πολύ εκτιμάς το να σε κακομαθαίνει με τα σπιτικά μαγειρεμένα φαγητά του.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Όταν γυμναστική γίνεται παιχνίδι και ένα μέσο καλλιτεχνικής έκφρασης και δημιουργίας, τότε τα οφέλη της είναι πάρα πολύ γρήγορα και όχι μόνο σωματικά
Πολυπαραγοντική νόσος που επηρεάζει συνολικά την υγεία μας
Συστάσεις η πράξη να γίνεται πριν από τα 35 έτη
Ο χρόνιος πόνος και η αντιμετώπισή του
Αισιοδοξία για όλο και περισσότερες κερδισμένες ζωές μέσα από τη μεταμόσχευση
Τα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά και εκείνα που καταλαγιάζουν τα συμπτώματα
Τρεις φορές συχνότερη στα αγόρια
Αιτίες και χαρακτηριστικά της παχυσαρκίας
Γι’ αυτό δεν βολτάρεις, σηκώνεις βάρη, Πητ Διαμαντή. Τόσο πολύ το θέλεις, που το ’χεις κάνει και μπίζνα
Η ύπαρξή είναι σημαντική καθώς προστατεύει τα όργανα αλλά και επειδή λειτουργεί ως ενδοκρινές όργανο. Τι γίνεται όμως σε περιπτώσεις που τα επίπεδά του είναι ιδιαίτερα αυξημένα;
Όχι δεν είναι βιάγκρα, είναι η νέα τάση στην ανδρική ευεξία, αλλά οι παρενέργειες είναι περισσότερες από τα οφέλη
Κι όμως, υπάρχει ένα ποτό που κάνει τη λιγότερη δυνατή ζημιά στον οργανισμό
Το να λέμε τα παράπονά μας στους φίλους μας έχει πλέον τον δικό του επιστημονικό όρο
Τι θα πρέπει να προσέξετε βάσει των τελευταίων δεδομένων
Από το Κέντρο Ψηφιακής Καινοτομίας της Pfizer στη Θεσσαλονίκη
Στατιστικά στοιχεία, επιπτώσεις και πρόληψη του φαινομένου
«Θέλω το κάθε άτομο που μας εμπιστεύεται να βλέπει γρήγορα και μετρήσιμα αποτελέσματα, τα οποία θα ενισχύουν τη διάθεσή του να συνεχίσει»
Συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση
Δανέζικη μελέτη εξετάζει τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Νέα φαρμακευτική θεραπεία για την παχυσαρκία
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.