- CITY GUIDE
- PODCAST
-
18°
Είμαι fit και φαίνομαι
Από τον Αλέν Ντελόν και τον Μαρτσέλο Μαστρογιάνι στον Μπραντ Πιτ και τον Μπέκαμ, η ομορφιά και η γοητεία περνούν απαραίτητα από γυμναστήρια και τρέχουν πάνω σε δρόμους
O άνδρας του σήμερα επιβεβαιώνεται όχι μόνο στο είμαι αλλά και στο φαίνομαι FIT – χαράματα κάνω τζόκινγκ, πηγαίνω με το ποδήλατο στη δουλειά, τα σαββατοκύριακα περπατάω στα βουνά, διαβάζω και ενημερώνομαι για το πώς θα γυμναστώ, τι πρέπει να φάω και πώς να περιποιηθώ το σώμα μου. Όλα μοιάζουν να απεικονίζουν μια συνειδητοποίηση των τελευταίων χρόνων ότι αν μπορώ με το σώμα μου να γκρεμίζω τα τείχη της καθιστικής ακινησίας που η σημερινή καθημερινότητα και η φθορά του χρόνου έχουν υψώσει, τότε έχω πολλές πιθανότητες να περνάω και να αισθάνομαι καλά.
Στα είκοσι πέντε παρατηρείται η κορύφωση των περισσότερων βιολογικών συστημάτων του οργανισμού, από εκείνο το σημείο και μετά κάθε δεκαετία έχει χαρακτηριστικά μιας μικρής πτώσης στην απόδοση των βιολογικών οργάνων και ενός μικρού εκφυλισμού σε οστά και ιστούς. Στα πενήντα η αλλαγή γίνεται αισθητή, η καρδιά και οι πνεύμονες βάλλονται πρώτα, έπειτα η μυϊκή δύναμη, και στην τρίτη ηλικία λόγω εξασθένισης του νευρικού συστήματος η αστάθεια γίνεται πραγματικότητα.
Τα αποτελέσματα χιλιάδων ερευνών, ωστόσο, δείχνουν ότι αν στη ζωή μας διατηρήσουμε μια συστηματική φυσική δραστηριότητα, έχουμε πολλές πιθανότητες να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε με αξιοπρεπή τρόπο τη φυσική φθορά και να διατηρήσουμε την αυτοεξυπηρέτηση μέχρι τα βαθιά γεράματα.
Οι άνδρες που γυμνάζονται συστηματικά από την παιδική τους ηλικία, φτάνοντας στα πενήντα έχουν πολύ μικρές αποκλίσεις στη γενική τους φυσική κατάσταση. Όταν φτάσουν σε μεγαλύτερες ηλικίες με ένα σώμα που κρατάει μια νευρομυϊκή ευρωστία, απομακρύνονται αρκετά από παθήσεις της καρδιάς και των πνευμόνων που δείχνουν τα δόντια τους τις τελευταίες δεκαετίες. Αρκετοί άνδρες πλέον συνειδητοποιούν ότι ποτέ δεν είναι αργά και ότι τα παραπάνω κιλά, το πολύ τσιγάρο και η ακινησία μάλλον δεν τους υπόσχονται ξεκούραστες μέρες και νύχτες, και μόλις κόψουν το τσιγάρο, γίνουν πιο επιλεκτικοί στο φαγητό και αυξήσουν λίγο την κινητική τους δραστηριότητα δύσκολα θα σου πουν ότι δεν αισθάνονται καλύτερα.
Γίνεται πολλή κουβέντα για το πόσες ώρες γυμναστικής είναι αρκετές για το βέλτιστο αποτέλεσμα της λειτουργίας ενός σώματος. Σε μια ζωή με τόσο διαφορετικές καθημερινές συνήθειες και ανομοιογένεια χαρακτηριστικών, το «πόσο» καταλήγει να είναι εξατομικευμένο. Οι οδηγίες για 150 λεπτά εβδομαδιαίας αερόβιας άσκησης, ωστόσο, ως επί το πλείστον περπάτημα για να αντιμετωπιστεί η μεγάλη πτώση της αποδοτικότητας των πνευμόνων και της καρδιάς και ασκήσεις με βάρη για να κρατήσουμε τη μυϊκή δύναμη σε ελάχιστη συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα, είναι παγκοσμίως αποδεκτές. Καινούργιες οδηγίες δίνουν έμφαση και σε ασκήσεις ισορροπίας οι οποίες αυξάνουν το νευρομυϊκό συντονισμό, που φαίνεται ότι έχει πολύ σημαντικό προληπτικό χαρακτήρα.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η Novo Nordisk Hellas οδηγεί τη συνεργασία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
Μια συζήτηση με τον γαστρεντρολόγο Γεώργιο Αναγνωστόπουλο
Από τις 22 έως τις 24 Νοεμβρίου στο Μέγαρο Μουσικής
12 ερωτήσεις που από την απάντησή τους θα καταλάβετε πολλά για τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώσατε
Η πρώτη υβριδική θερμοκηπιακή μονάδα καλλιέργειας φαρμακευτικής κάνναβης βρίσκεται στη Λάρισα
Βαθιά αναζωογόνηση και ενυδάτωση
Αν σας προβληματίζουν κάποιες συνήθειες της ενήλικης ζωής σας, ήρθε η ώρα να μάθετε γιατί
Μελέτη ΙΟΒΕ: 2,5 δισ. σε όρους ΑΕΠ η συνεισφορά της Pfizer στην ελληνική οικονομία την περίοδο 2020-2030
«Για να δούμε τι ξέρεις για τους πνεύμονές σου...»
Έμπρακτη προσήλωση της εταιρείας στην προαγωγή της ισότητας και της διαφορετικότητας στο εργασιακό περιβάλλον
Στην πρώτη συνάντηση με τίτλο «Ψυχανάλυση και κινηματογράφος της παρατήρησης - Μεγεθύνοντας το αδιόρατο», την Κυριακή 24 Νοεμβρίου, ο Γρηγόρης Μανιαδάκης συνομιλεί με την Εύα Στεφανή
Τα συμπτώματα, η πρόληψη και η θεραπεία
Πώς αξιολογούνται τα βακτήρια ως «επικίνδυνα»
1 στα 10 μωράκια γεννιούνται πρόωρα. Να δείχνετε όσο γίνεται περισσότερη συμπάθεια και συμπαράσταση
Οι μικροί ήρωες που νικούν τις προκλήσεις και αποδεικνύουν τι σημαίνει δύναμη από την πρώτη στιγμή
O 20χρονος φοιτητής γεννήθηκε πρόωρα και σήμερα στέλνει ένα μήνυμα στις οικογένειες
Προστατεύουν μάλιστα και τον εγκέφαλο
Εξάρσεις της πάθησης προκαλούν οι αλλαγές της θερμοκρασίας
Τα πλεονεκτήματα και οι παρενέργειες
Από τη γέννηση θα πρέπει να αρχίζει ο προσυμπτωματικός έλεγχος
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.