- CITY GUIDE
- PODCAST
-
27°
6 σημάδια πως χρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα διάλειμμα από την γυμναστική
Είπαμε να είμαστε σε φόρμα αλλά εσύ το παράκανες!
![christiperri.jpg christiperri.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/christiperri.jpg)
![370906-766218.jpg 370906-766218.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2017/09/11/370906-766218.jpg)
6 ενδείξεις που δείχνουν πως χρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα διάλειμμα από τη γυμναστική.
Όλοι γνωρίζουμε πως το να βάλεις την τακτική γυμναστική στο πρόγραμμά σου είναι πράγμα δύσκολο και πολλές φορές βαρετό, επομένως είναι λογικό για αρκετούς από εμάς να αποφύγουν τα διαλείμματα μεταξύ των προπονήσεων όταν επιτέλους καταφέρουν και και τις κάνουν καθημερινή συνήθεια. Παρόλα αυτά είναι εξίσου σημαντικό να αφήνουμε το σώμα μας να ξεκουράζεται κατά καιρούς, έτσι ώστε να μπορέσει να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να λειτουργήσει καλύτερα την επόμενη φορά που θα πάμε στο γυμναστήριο.
Ιδού έξι σημάδια πως χρειάζεσαι επειγόντως μία μέρα μακριά από τα βαράκια:
1. Είσαι μονίμως πιασμένος
Το πιάσιμο είναι απολύτως φυσιολογικό μετά τις πρώτες προπονήσεις καθώς το σώμα σου καλείται να αντεπεξέλθει σε νέες πιο σκληρές συνθήκες και είναι "αδιάβαστο". Mπορεί επίσης να συμβεί όταν αποφασίσεις να κάνεις level up και να προσθέσεις πιο έντονες ασκήσεις στην ρουτίνα σου. Αν όμως μετά από τις δύο-τρεις πρώτες φορές συνεχίσεις να νιώθεις πιασμένος τότε πρέπει οπωσδήποτε να ξεκουραστείς μέχρι να είσαι καλύτερα.
2. Εκνευρίζεσαι ή στεναχωριέσαι εύκολα
Ακόμα και αν αγαπάς πολύ την γυμναστική, η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει μεγάλα σκαμπανεβάσματα στην διάθεσή σου, κυρίως στεναχώρια ή πολλά νεύρα. Ειδικά αν συνδυάζεις την κούραση του working out με έλλειψη σωστής διατροφής και λιγότερο νερό από αυτό που πρέπει, τότε είναι σίγουρο πως θα υπάρξει πρόβλημα! Κάτσε λοιπόν κάτω και δες μία ταινία αντί να κάνεις ποδήλατο.
3. Δεν κοιμάσαι καλά
Παρόλη την απίστευτη κούραση, όταν έρθει η ώρα να κλείσεις τα μάτια και να πέσεις για ύπνο δεν μπορείς με τίποτα να χαλαρώσεις. Ο βασικός λόγος που κάτι τέτοιο μπορεί να συμβαίνει είναι οι ορμόνες σου, οι οποίες μετά την γυμναστική ανεβάζουν τους παλμούς, την θερμοκρασία του σώματός σου και το πόσο πολύ ιδρώνεις με αποτέλεσμα να είναι πιο δύσκολο να επανέλθεις στα φυσιολογικά σου.
4. Αλλάζει ο κύκλος σου
Αν είσαι γυναίκα και αναρωτιέσαι γιατί δεν αδιαθέτησες αυτόν τον μήνα, η απάντηση ίσως βρίσκεται στο πόσο συχνά γυμνάστηκες. Εάν το παράκανες τότε είναι πιθανό να προκάλεσες μία πτώση των οιστρογόνων του οργανισμού σου με αποτέλεσμα να αναταράξεις τον κύκλο σου.
5. Οι παλμοί σου πηγαινοέρχονται
Σύμφωνα με τον γιατρό και προπονητή Noam Tamir, ο καλύτερος τρόπος για να ελέγξεις αν το έχεις παρακάνει με την γυμναστική ή όχι είναι να τσεκάρεις τους παλμούς της καρδιάς σου κάθε πρωί. "Αν ο αριθμός των παλμών είναι παραπάνω από το κανονικό, τότε ξέρω πως το σώμα μου δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει μία έντονη προπόνηση εκείνη την ημέρα."
6. Βαριέσαι
Αν το γυμναστήριο απαιτεί να του αφιερώσεις όλη την ενέργεια που διαθέτεις και μετά δεν έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα άλλο μέσα στην μέρα καθώς η παραμικρή δραστηριότητα σου φαίνεται δύσκολη, τότε είναι απαραίτητο εσύ και ο γυμναστής σου να περάσετε μερικές μέρες μακριά ο ένας από τον άλλον για να επαναπροσδιορίσετε την σχέση σας.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πώς κοιμάσαι μπορεί να βλάψει το σώμα και ίσως ένα απλό «γύρισμα» του κορμιού να βελτιώσει την κατάσταση
Μπορεί να θεωρούνται αξεσουάρ μόδας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν μια ιατρική συσκευή
Θετικά στην εξωσωματική γονιμοποίηση φαίνεται να επιδρά η ισορροπημένη διατροφή
Οι ευάλωτες ομάδες και τα περιστατικά θανάτων τουριστών
Μιλήσαμε με τον διακεκριμένο καρδιολόγο, αλλά και μουσικό και συγγραφέα, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Συνομιλίες με πρόσωπα της Υγείας» εκδ. Athens Voice Books
Αυτές που επιδεινώνονται και εκείνες που καλυτερεύουν
Summer camp δίπλα στη θάλασσα σε συνεργασία με το Aqua Life Centre
Περπάτημα, ήπιο τζόκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα
Όταν οι αθλητές γίνονται πρότυπα ενάντια στο στίγμα
Η νόσος εκδηλώνεται αρχικά με συμπτώματα σαν εκείνα της γρίπης
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τη ζέστη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των φύλων
Ανοιχτά θα μείνουν τα κέντρα ημέρας και τα υπνωτήρια
Τα συχνά δροσερά ντους και η ενυδάτωση του δέρματος βοηθούν στην υποχώρηση του πόνου
Μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και τα τρόφιμα
Τα μισά ανεμβολιάστα παιδιά ζουν σε 31 χώρες που πλήττονται από συγκρούσεις
Ο ασθενής στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης
Τα εξελικτικά βήματα του ιού την τελευταία διετία και ο βαθμός ετοιμότητας
Προσκεκλημένος ο φαρμακοποιός-συγγραφέας Μανόλης Μαυρολέων
Μια συζήτηση με τον Δρ. Νικόλα Βόπη, ψυχολόγο / mind trainer και διδάκτωρ μοντέρνας ψυχολογίας στο Yale University
Ιδανική εποχή το καλοκαίρι για κολύμπι, περπάτημα και ποδήλατο
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.