Ποια φαγητά ανακουφίζουν τις δύσκολες μέρες του μήνα
Δεν είναι η μόνη λύση τα παυσίπονα
![christiperri.jpg christiperri.jpg](/images/120x120/3/jpg/sites/default/files/christiperri.jpg)
![337218-701255.jpg 337218-701255.jpg](/images/1074x600/3/jpg/sites/default/files/article/2017/01/17/337218-701255.jpg)
Συμβουλές για τους πόνους της περιόδου
Οι πιο δύσκολες μέρες του μήνα συνοδεύονται από πόνο και κράμπες στην κοιλιά για τις περισσότερες γυναίκες, εκτός από μερικές τυχερές (για να μην τους δώσουμε άλλον χαρακτηρισμό που περιγράφει το φάρδος των γοφών τους) που δεν καταλαβαίνουν γιατί γίνεται τόσος χαμός και καλύτερα να μην μιλάνε μπροστά σε όσες από εμάς υποφέρουμε κάθε τρεις εβδομάδες για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας. Εκτός από τα παυσίπονα που είναι η πιο άμεση λύση αλλά προφανώς πρέπει να γίνεται με μέτρο και με την συγκατάθεση γιατρού, μπορούμε να εντάξουμε στην δίαιτά μας ορισμένες τροφές που υπόσχονται να απαλύνουν τον πόνο.
- Μάυρη σοκολάτα
Η όρεξη για γλυκά πριν και κατά την διάρκεια της περιόδου είναι δικαιολογημένη και ο καλύτερος τρόπος για να την ικανοποιήσεις είναι μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας. Βοηθάει στο να χαλαρώσουν οι μύες και να πονάς λιγότερο ενώ ταυτόχρονα αποφεύγεις την κατανάλωση junk food που οδηγεί σε πρήξιμο.
- Ανανάς
Ο ανανάς περιέχει βιταμίνες που συμβάλλουν επίσης στην χαλάρωση των μυών και επιπλέον λειτουργεί ως τονωτικό που ανεβάζει την διάθεση. Μπορείς να τον φας σκέτο, σαν χυμό ή σε ένα smoothie (χωρίς όμως γάλα ή γιαούρτι).
- Σολομός
Το νοστιμότατο ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 και βιταμίνη D που κρατούν τους πόνους και το πρήξιμο μακριά ενώ εσένα χορτάτη.
- Μπρόκολο
Μπορεί στους περισσότερους να μην αρέσει ιδιαίτερα, όμως το μπρόκολο θεωρείται super food και σύμμαχος για όλες τις πονεμένες. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και βιταμίνες A, C, B6 και E οι οποίες εμποδίζουν τις ορμόνες από το να μετατρέπουν εσένα και την ψυχολογία σου σε τρενάκι του τρόμου κάθε μήνα. Το μπρόκολο επίσης είναι μία πλούσια πηγή φυσικών ινών, που συμβάλλουν στην σταθεροποίηση του οιστρογόνου στον οργανισμό και την σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
- Λιναρόσπορος
Ανάμεσα στα δεκάδες οφέλη του λιναρόσπορου είναι και το μαγνήσιο που τονώνει τον οργανισμό και εμποδίζει την κατακράτηση υγρών κατά την διάρκεια της περιόδου. Επίσης, ακριβώς όπως και ο σολομός, προσφέρει καλά λιπαρά όπως ωμέγα 3 αλλά και σίδηρο, που χρειάζεται σε μεγάλες ποσότητες εκείνες τις μέρες εξαιτίας του αίματος που χάνεται.
- Μπανάνες
Είναι πλούσιες σε βιταμίνη Β6 και κάλιο, το οποίο εμποδίζει τους μύες από το να συσπώνται και να προκαλούν κράμπες. Εάν δεν σου αρέσουν ιδιαίτερα μπορείς να τις αντικαταστήσεις με πορτοκάλια.
- Τσάι
Πρέπει να αποφεύγεις την καφεΐνη όσο περισσότερο μπορείς εκείνες τις ημέρες επομένως το τσάι είναι η καλύτερη λύση για το πρωινό ή απογευματινό σου ρόφημα. Σε απαλλάσσει από το άγχος, χαλαρώνει τους μύες και ανακουφίζει από στομαχικούς πόνους. Μία άλλη εναλλακτική είναι το αφέψημα κανέλας που έχει τις ίδιες ιδιότητες. Μία αγκαλιά σε κούπα!
Τέλος προσπάθησε να μην καταναλώνεις πολλά γαλακτοκομικά, καφέ, ζάχαρη, αλκόολ και κόκκινο κρέας.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πώς κοιμάσαι μπορεί να βλάψει το σώμα και ίσως ένα απλό «γύρισμα» του κορμιού να βελτιώσει την κατάσταση
Μπορεί να θεωρούνται αξεσουάρ μόδας, αλλά στην πραγματικότητα αποτελούν μια ιατρική συσκευή
Θετικά στην εξωσωματική γονιμοποίηση φαίνεται να επιδρά η ισορροπημένη διατροφή
Οι ευάλωτες ομάδες και τα περιστατικά θανάτων τουριστών
Μιλήσαμε με τον διακεκριμένο καρδιολόγο, αλλά και μουσικό και συγγραφέα, με αφορμή το νέο του βιβλίο «Συνομιλίες με πρόσωπα της Υγείας» εκδ. Athens Voice Books
Αυτές που επιδεινώνονται και εκείνες που καλυτερεύουν
Summer camp δίπλα στη θάλασσα σε συνεργασία με το Aqua Life Centre
Περπάτημα, ήπιο τζόκινγκ, ποδηλασία, γιόγκα
Όταν οι αθλητές γίνονται πρότυπα ενάντια στο στίγμα
Η νόσος εκδηλώνεται αρχικά με συμπτώματα σαν εκείνα της γρίπης
Οι ψυχολογικές επιπτώσεις από τη ζέστη μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των φύλων
Ανοιχτά θα μείνουν τα κέντρα ημέρας και τα υπνωτήρια
Τα συχνά δροσερά ντους και η ενυδάτωση του δέρματος βοηθούν στην υποχώρηση του πόνου
Μπορεί να προκληθούν από παράγοντες όπως η αυξημένη υγρασία, η ζέστη και τα τρόφιμα
Τα μισά ανεμβολιάστα παιδιά ζουν σε 31 χώρες που πλήττονται από συγκρούσεις
Ο ασθενής στο επίκεντρο του ευρωπαϊκού σχεδίου δράσης
Τα εξελικτικά βήματα του ιού την τελευταία διετία και ο βαθμός ετοιμότητας
Προσκεκλημένος ο φαρμακοποιός-συγγραφέας Μανόλης Μαυρολέων
Μια συζήτηση με τον Δρ. Νικόλα Βόπη, ψυχολόγο / mind trainer και διδάκτωρ μοντέρνας ψυχολογίας στο Yale University
Ιδανική εποχή το καλοκαίρι για κολύμπι, περπάτημα και ποδήλατο
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.