- CITY GUIDE
- PODCAST
-
11°
Πώς μπορείς να κάψεις πάνω από 1.000 θερμίδες την ώρα;
30 ασκήσεις και δραστηριότητες που υπόσχονται να σε κάνουν να ιδρώσεις
Πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις γυμναστικής.
Συζητήσεις επί συζητήσεων έχουν γίνει με φίλους και γνωστούς για ένα καινούργιο γυμναστήριο, για ένα φοβερό ομαδικό πρόγραμμα, για μια εξαιρετική personal trainer, για οτιδήποτε θα μας κάνει να χάσουμε κιλά ή να φτιάξουμε σώμα. Πολλοί το συζητάμε, λίγοι το παίρνουν απόφαση. Κι αυτό επειδή συνήθως οι στόχοι μας είναι συγκεχυμένοι. Θέλουμε να χάσουμε κιλά ή πόντους, να κάνουμε ενδυνάμωση μυών ή να αυξήσουμε αντοχή; Μήπως απλά να είμαστε ωραίοι το καλοκαίρι στην παραλία;
Το βασικό πρόβλημα είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και όταν δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα χάνουμε το ενδιαφέρον μας. Υπάρχει όμως μια διαδικασία που γίνεται κάθε φορά που ασκούμαστε και παρόλο που δεν είναι ορατή έχει σημαντικά αποτελέσματα: το κάψιμο θερμίδων. Το πόσες θερμίδες καίει κάποιος την ώρα εξαρτάται τόσο από την άσκηση που κάνει όσο και από τον οργανισμό και τη διατροφή του. Οι αριθμοί που ακολουθούν είναι κατά προσέγγιση, θα σας δώσουν όμως μια ιδέα του πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα για να μην απογοητεύεστε γρήγορα....!
1. Τρέξιμο (12 χλμ./ώρα)/ Σχοινάκι - 1,074 θερμίδες /ώρα
2. Taekwondo - 937 θερμίδες /ώρα
3. Έντονη κολύμβηση - 892 θερμίδες /ώρα
4. Ανέβασμα σκάλας τρέχοντας - 819 θερμίδες /ώρα
5. Τρέξιμο (8 χλμ/ώρα) - 755 θερμίδες /ώρα
6. Τένις (μονό) / Ένα παιχνίδι μπάσκετ - 728 θερμίδες /ώρα
7. Rollerblading - 683 θερμίδες /ώρα
8. Έντονη αεροβική - 664 θερμίδες /ώρα
9. Πατινάζ - 637 θερμίδες /ώρα
10. Backpacking - 637 θερμίδες /ώρα
11. Σκι στο νερό / Κωπηλατικό μηχάνημα στο γυμναστήριο - 546 θερμίδες /ώρα
12. Χαλαρή ή μέτρια κολύμβηση - 528 θερμίδες /ώρα
13. Υδρόβια αεροβική - 501 θερμίδες /ώρα
14. Γυμναστική με αντίσταση ή βάρη / Ελλειπτικό ποδήλατο - 455 θερμίδες /ώρα
15. Βάδην / Γκολφ - 391 θερμίδες /ώρα
16. Power yoga / Βόλεϋ / Ποδηλασία - 364 θερμίδες /ώρα
17. Κανό - 319 θερμίδες /ώρα
18. Tai Chi / Bowling - 273 θερμίδες /ώρα
19. Χαλαρό περπάτημα - 255 θερμίδες /ώρα
20. Hatha yoga - 228 θερμίδες /ώρα
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η Novo Nordisk Hellas οδηγεί τη συνεργασία για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας
Μια συζήτηση με τον γαστρεντρολόγο Γεώργιο Αναγνωστόπουλο
Από τις 22 έως τις 24 Νοεμβρίου στο Μέγαρο Μουσικής
12 ερωτήσεις που από την απάντησή τους θα καταλάβετε πολλά για τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώσατε
Η πρώτη υβριδική θερμοκηπιακή μονάδα καλλιέργειας φαρμακευτικής κάνναβης βρίσκεται στη Λάρισα
Βαθιά αναζωογόνηση και ενυδάτωση
Αν σας προβληματίζουν κάποιες συνήθειες της ενήλικης ζωής σας, ήρθε η ώρα να μάθετε γιατί
Μελέτη ΙΟΒΕ: 2,5 δισ. σε όρους ΑΕΠ η συνεισφορά της Pfizer στην ελληνική οικονομία την περίοδο 2020-2030
«Για να δούμε τι ξέρεις για τους πνεύμονές σου...»
Έμπρακτη προσήλωση της εταιρείας στην προαγωγή της ισότητας και της διαφορετικότητας στο εργασιακό περιβάλλον
Στην πρώτη συνάντηση με τίτλο «Ψυχανάλυση και κινηματογράφος της παρατήρησης - Μεγεθύνοντας το αδιόρατο», την Κυριακή 24 Νοεμβρίου, ο Γρηγόρης Μανιαδάκης συνομιλεί με την Εύα Στεφανή
Τα συμπτώματα, η πρόληψη και η θεραπεία
Πώς αξιολογούνται τα βακτήρια ως «επικίνδυνα»
1 στα 10 μωράκια γεννιούνται πρόωρα. Να δείχνετε όσο γίνεται περισσότερη συμπάθεια και συμπαράσταση
Οι μικροί ήρωες που νικούν τις προκλήσεις και αποδεικνύουν τι σημαίνει δύναμη από την πρώτη στιγμή
O 20χρονος φοιτητής γεννήθηκε πρόωρα και σήμερα στέλνει ένα μήνυμα στις οικογένειες
Προστατεύουν μάλιστα και τον εγκέφαλο
Εξάρσεις της πάθησης προκαλούν οι αλλαγές της θερμοκρασίας
Τα πλεονεκτήματα και οι παρενέργειες
Από τη γέννηση θα πρέπει να αρχίζει ο προσυμπτωματικός έλεγχος
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.