- CITY GUIDE
- PODCAST
-
18°
Πώς μπορείς να κάψεις πάνω από 1.000 θερμίδες την ώρα;
30 ασκήσεις και δραστηριότητες που υπόσχονται να σε κάνουν να ιδρώσεις
Πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα κάνοντας συγκεκριμένες ασκήσεις γυμναστικής.
Συζητήσεις επί συζητήσεων έχουν γίνει με φίλους και γνωστούς για ένα καινούργιο γυμναστήριο, για ένα φοβερό ομαδικό πρόγραμμα, για μια εξαιρετική personal trainer, για οτιδήποτε θα μας κάνει να χάσουμε κιλά ή να φτιάξουμε σώμα. Πολλοί το συζητάμε, λίγοι το παίρνουν απόφαση. Κι αυτό επειδή συνήθως οι στόχοι μας είναι συγκεχυμένοι. Θέλουμε να χάσουμε κιλά ή πόντους, να κάνουμε ενδυνάμωση μυών ή να αυξήσουμε αντοχή; Μήπως απλά να είμαστε ωραίοι το καλοκαίρι στην παραλία;
Το βασικό πρόβλημα είναι ότι είμαστε ανυπόμονοι και όταν δεν βλέπουμε άμεσα αποτελέσματα χάνουμε το ενδιαφέρον μας. Υπάρχει όμως μια διαδικασία που γίνεται κάθε φορά που ασκούμαστε και παρόλο που δεν είναι ορατή έχει σημαντικά αποτελέσματα: το κάψιμο θερμίδων. Το πόσες θερμίδες καίει κάποιος την ώρα εξαρτάται τόσο από την άσκηση που κάνει όσο και από τον οργανισμό και τη διατροφή του. Οι αριθμοί που ακολουθούν είναι κατά προσέγγιση, θα σας δώσουν όμως μια ιδέα του πόσες θερμίδες μπορεί να καίτε ανά ώρα για να μην απογοητεύεστε γρήγορα....!
1. Τρέξιμο (12 χλμ./ώρα)/ Σχοινάκι - 1,074 θερμίδες /ώρα
2. Taekwondo - 937 θερμίδες /ώρα
3. Έντονη κολύμβηση - 892 θερμίδες /ώρα
4. Ανέβασμα σκάλας τρέχοντας - 819 θερμίδες /ώρα
5. Τρέξιμο (8 χλμ/ώρα) - 755 θερμίδες /ώρα
6. Τένις (μονό) / Ένα παιχνίδι μπάσκετ - 728 θερμίδες /ώρα
7. Rollerblading - 683 θερμίδες /ώρα
8. Έντονη αεροβική - 664 θερμίδες /ώρα
9. Πατινάζ - 637 θερμίδες /ώρα
10. Backpacking - 637 θερμίδες /ώρα
11. Σκι στο νερό / Κωπηλατικό μηχάνημα στο γυμναστήριο - 546 θερμίδες /ώρα
12. Χαλαρή ή μέτρια κολύμβηση - 528 θερμίδες /ώρα
13. Υδρόβια αεροβική - 501 θερμίδες /ώρα
14. Γυμναστική με αντίσταση ή βάρη / Ελλειπτικό ποδήλατο - 455 θερμίδες /ώρα
15. Βάδην / Γκολφ - 391 θερμίδες /ώρα
16. Power yoga / Βόλεϋ / Ποδηλασία - 364 θερμίδες /ώρα
17. Κανό - 319 θερμίδες /ώρα
18. Tai Chi / Bowling - 273 θερμίδες /ώρα
19. Χαλαρό περπάτημα - 255 θερμίδες /ώρα
20. Hatha yoga - 228 θερμίδες /ώρα
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Όταν γυμναστική γίνεται παιχνίδι και ένα μέσο καλλιτεχνικής έκφρασης και δημιουργίας, τότε τα οφέλη της είναι πάρα πολύ γρήγορα και όχι μόνο σωματικά
Πολυπαραγοντική νόσος που επηρεάζει συνολικά την υγεία μας
Συστάσεις η πράξη να γίνεται πριν από τα 35 έτη
Ο χρόνιος πόνος και η αντιμετώπισή του
Αισιοδοξία για όλο και περισσότερες κερδισμένες ζωές μέσα από τη μεταμόσχευση
Τα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά και εκείνα που καταλαγιάζουν τα συμπτώματα
Τρεις φορές συχνότερη στα αγόρια
Αιτίες και χαρακτηριστικά της παχυσαρκίας
Γι’ αυτό δεν βολτάρεις, σηκώνεις βάρη, Πητ Διαμαντή. Τόσο πολύ το θέλεις, που το ’χεις κάνει και μπίζνα
Η ύπαρξή είναι σημαντική καθώς προστατεύει τα όργανα αλλά και επειδή λειτουργεί ως ενδοκρινές όργανο. Τι γίνεται όμως σε περιπτώσεις που τα επίπεδά του είναι ιδιαίτερα αυξημένα;
Όχι δεν είναι βιάγκρα, είναι η νέα τάση στην ανδρική ευεξία, αλλά οι παρενέργειες είναι περισσότερες από τα οφέλη
Κι όμως, υπάρχει ένα ποτό που κάνει τη λιγότερη δυνατή ζημιά στον οργανισμό
Το να λέμε τα παράπονά μας στους φίλους μας έχει πλέον τον δικό του επιστημονικό όρο
Τι θα πρέπει να προσέξετε βάσει των τελευταίων δεδομένων
Από το Κέντρο Ψηφιακής Καινοτομίας της Pfizer στη Θεσσαλονίκη
Στατιστικά στοιχεία, επιπτώσεις και πρόληψη του φαινομένου
«Θέλω το κάθε άτομο που μας εμπιστεύεται να βλέπει γρήγορα και μετρήσιμα αποτελέσματα, τα οποία θα ενισχύουν τη διάθεσή του να συνεχίσει»
Συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση
Δανέζικη μελέτη εξετάζει τις επιπτώσεις της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Νέα φαρμακευτική θεραπεία για την παχυσαρκία
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.