- CITY GUIDE
- PODCAST
-
22°
Μπορούν η πίτσα και η σοκολάτα να σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις;
Απρόσμενοι σύμμαχοι στη δίαιτα
Επιτέλους, ήρθε μια μελέτη απ’την Πορτογαλία που δικαιώνει τους λάτρεις της διαιτητικής ατασθαλίας, στην αιώνια διαμάχη τους με τους μονίμως προσεκτικούς και λιτοδίαιτους, που έχουν να φάνε τηγανιτές πατάτες από την προϊστορική εποχή.
Όχι, δεν μπορούμε να τρώμε ό,τι θέλουμε όποτε το θέλουμε και να περιμένουμε να μην παχύνουμε: το να κάνουμε μερικές παρασπονδίες όμως, που και που, μπορεί όντως να μας βοηθήσει να αδυνατίσουμε!
Οι ερευνητές, επέβαλλαν μια δίαιτα 10,500 θερμίδων στους συμμετέχοντες, με τη διαφορά ότι οι μισοί από αυτούς μπορούσαν να τρώνε ό,τι θέλουν τις Κυριακές. Στο τέλος της μελέτης, και τα δυο γκρουπ είχαν χάσει περίπου το ίδιο ποσοστό λίπους, όμως υπήρχε μια ειδοποιός διαφορά: οι άνθρωποι που μπορούσαν να τρώνε ό,τι ήθελαν τις Κυριακές ήταν πιο χαρούμενοι και πιο αποφασισμένοι να κυνηγήσουν το στόχο τους και να χάσουν βάρος.
Αυτό οφείλεται, σύμφωνα με τους μελετητές, στο ότι μια περιστασιακή ατασθαλία κάνει τη δίαιτα πιο «βιώσιμη».
Ο αυτο-περιορισμός εξαντλεί το άτομο, και κάποιος εξαντλημένος και γκρινιάρης είναι πιο εύκολο να τα παρατήσει. Όταν όμως περιμένεις πως και πως να έρθει η μέρα που είσαι ελεύθερος να καταναλώσεις ό,τι φαγητό θέλεις, είναι πιο πιθανό να τηρήσεις τις αυστηρές αρχές της εβδομαδιαίας σου δίαιτας.
Για μερικούς ανθρώπους, το ότι μπορεί στη μέση μιας εξαντλητικής δίαιτας να κυλήσουν και να τσιμπήσουν μια σοκολατίτσα ή κάτι άλλο απαγορευμένο, τους καταστρέφει την αίσθηση του στόχου και νιώθουν ότι μόλις κατέστρεψαν την προσπάθεια τους- έτσι παρατούν εντελώς τη δίαιτα τους.
Σύμφωνα με την καθηγήτρια Rita Coelho do Vale, που συμμετείχε στην έρευνα, «Το κλειδί είναι να φτιάχνεις ένα πλάνο και να ορίζεις μια συγκεκριμένη μέρα κατά τη διάρκεια της οποίας σου επιτρέπεται να σπας τους κανόνες».
Προς απογοήτευση πολλών βέβαια, ακόμα και η ελεύθερη μέρα έχει περιορισμούς: όχι, δεν μπορείς να καταναλώσεις τρεις πίτσες και δύο οικογενειακά παγωτά- μπορείς να φάς ό,τι θέλεις αλλά με κάποιο μέτρο. Έτσι υποστηρίζει η συγκεκριμένη μελέτη.
Το βασικό μήνυμα είναι ότι δεν πρέπει να ονομάζουμε «εχθρούς» ορισμένα φαγητά- στην πραγματικότητα, η με μέτρο κατανάλωση τους μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος.
Πηγή: Men’s Health
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο ιδιοπαθής τρόμος και τα πιο συνηθισμένα χαρακτηριστικά του
Η πράσινη βίβλος της ΕΕ για την πρόληψη και τη θεραπεία
Το φόρουμ 26 κορυφαίων παγκόσμιων φαρμακευτικών εταιρειών
Η πιο συχνή διαταραχή στις γυναίκες
Στο επίκεντρο οι συνεργασίες στον ευρύτερο επιχειρηματικό τομέα
Εμφανίζονται περισσότερο στις γυναίκες και παρουσιάζονται συνήθως μέχρι την ενηλικίωσή μας
Μια συζήτηση με την καθηγήτρια Βάια Λαμπαδιάρη
Ελάχιστα επεμβατική μέθοδος χωρίς νοσηλεία
Στο πλαίσιο του παγκόσμιου προγράμματος «Week of Possibilities»
Ως προς τα ESG κριτήρια: Περιβάλλον-Κοινωνία-Διακυβέρνηση
Αναμένονται έρευνες σε μεγαλύτερα δείγματα πληθυσμού
Οι ειδικοί τονίζουν ωστόσο ότι μια υγιεινή διατροφή είναι προτιμητέα
Το 3% του συνόλου των καρκίνων αποτελεί το κακοήθες μελάνωμα
Η αξονική τομογραφία με υψηλή πρόβλεψη της οστεοπόρωσης
Ελπίδες για μελλοντικές εφαρμογές στον άνθρωπο
Αποφυγή της μεγάλης διάρκειας έκθεσης στον ήλιο, ιδίως για όσους χρησιμοποιούν ινσουλίνη
Σημαντικές σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις για τους πάσχοντες
Το «ΔΕΗ 3×3 PΟWER TO THE HOOD by Eurohoops» βάζει καλάθι σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
Για τέταρτη συνεχόμενη χρονιά
Περίπου 2 στους 10 άνδρες θα βρεθούν αντιμέτωποι με αυτήν την κατάσταση κάποια στιγμή
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.