39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας: Με τα μάτια ενός αρχάριου μαραθωνοδρόμου
Οι μικρές λεπτομέρειες θα καθορίσουν το αποτέλεσμα
![39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας: Με τα μάτια ενός αρχάριου μαραθωνο-δρόμου 39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας: Με τα μάτια ενός αρχάριου μαραθωνο-δρόμου](/images/1074x600/1/jpg/files/2022-11-09/24929539.jpg)
Ο γυμναστής Βαγγέλης Τζάνης δίνει τις απαιραίτητες οδηγίες στους αρχάριους δρομείς του 39ου Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας
Αν είστε αρχάριος μαραθωνοδρόμος, η έλλειψη εμπειρίας σίγουρα δημιουργεί αρκετή ανησυχία για το αποτέλεσμα. Έχετε ξεπεράσει το μεγαλύτερο και δυσκολότερο μέρος αυτού του αγώνα που λέγεται προετοιμασία, τώρα ήρθε η ώρα όλα αυτά τα χιλιόμετρα που τρέξατε το προηγούμενο διάστημα να σας κάνουν να τερματίσετε. Έχει μεγάλη σημασία αυτές τις ώρες να σκέφτεστε πώς θα φθάσετε στον τερματισμό.
Οι μικρές λεπτομέρειες της ημέρας του αγώνα θα καθορίσουν σε μεγάλο ποσοστό το αποτέλεσμα.
- Δώστε στον εαυτό σας χρόνο πριν την εκκίνηση του αγώνα, προσπαθήστε να μη φθάσετε τελευταία στιγμή, λάβετε υπόψιν σας το κλείσιμο των δρόμων. Κάντε έγκαιρα τις απαραίτητες διαδικασίες δίνοντας την τσάντα με τα πράγματά σας στον σταθμό συλλογής ενδυμάτων για μετά τον αγώνα.
- Χρησιμοποιήστε εγκαίρως τις τουαλέτες, σίγουρα θα βρείτε ουρά, καθώς πολλοί σαν και εσάς έχουν την ίδια ανάγκη.
- Αν η θερμοκρασία είναι χαμηλή, ένα ζέσταμα μικρής διάρκειας θα σας προετοιμάσει καλύτερα για τον αγώνα. Προσοχή μην υπερβάλλετε, έχετε μπροστά σας 42 χιλιόμετρα στα οποία θα πρέπει να έχετε ενέργεια, μην τη σπαταλάτε άσκοπα.
- Αν έχει ψιλόβροχο ή θέλετε να διατηρήσετε ζεστό το σώμα σας χρησιμοποιήστε κάτι πάνω σας όπως ένα φτηνό αδιάβροχο ή μια μεγάλη σακούλα σκουπιδιών, καθώς αργότερα θα τα πετάξετε γιατί θα ζεσταθείτε.
- Μπείτε έγκυρα στο block σας.
- Παραμείνετε ήρεμοι ακούγοντας μουσική ή συζητώντας με άλλους δρομείς.
- Παραμείνετε ψύχραιμοι κατά την εκκίνηση, λόγω συνωστισμού, προσπαθήστε να διατηρήσετε τον ρυθμό σας.
- Ο ενθουσιασμός των πρώτων χιλιομέτρων θέλει προσοχή, μπορεί να σας οδηγήσει σε λάθος ρυθμό.
Και μην ξεχάσετε! Όταν είστε αρχάριοι δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε, πώς να τρέξετε, έχετε μια δυσκολία να κατανοήσετε το επίπεδο στο οποίο βρίσκεστε. Μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό, θα περάσει αρκετός χρόνος σε προπονήσεις και αγώνες για να καταλάβετε ποιο πραγματικά είναι το επίπεδό σας. Καλή επιτυχία!
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η ιστορία του αθλήματος στην Ελλάδα, οι δυσκολίες και το τουρνουά στην καρδιά της Αθήνας
Οι ημερομηνίες που θα διεξαχθούν οι αναμετρήσεις
Πότε θα διεξαχθούν οι αγώνες
Πότε θα διεξαχθούν οι αγώνες
Στις 15:00 η κλήρωση
Στις 13:00 η κλήρωση
Στις 13:00 η κλήρωση
«Χρυσάφι» δίνει η βραζιλιάνικη ομάδα για τον Έλληνα άσο
Οι δηλώσεις πριν την αποχώρηση της Εθνικής για το Βελιγράδι
Ειδικές εκδόσεις προϊόντων με την υπογραφή της «πράσινης» ΠΑΕ
Τι είπε στην Athens Voice η Ελληνίδα επικοντίστρια λίγες ημέρες πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Παρίσι
Χαμός από τους φίλους της «Ένωσης» στην άφιξη του Αργεντίνου σταρ
Η δημόσια τηλεόραση θα καλύψει 900 ώρες ζωντανής μετάδοσης για την 33η Ολυμπιάδα
Η ιστορία πίσω από τον αποκλεισμό της από την Ολυμπιακή αποστολή της Ιαπωνίας
Έμπρακτη στήριξη 11 αθλητριών και αθλητών μας που θα συμμετάσχουν στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Παρισιού, στο πλαίσιο του προγράμματος «Φροντίζω για τον Αθλητισμό»
Ο τερματοφύλακας της Εθνικής ομάδας πόλο ανδρών μιλάει για την προετοιμασία, τα όνειρα και τους στόχους του
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.