Herbalife: 7 συμβουλές για αδυνάτισμα και έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής
Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών, και για πολλούς από εμάς, αυτό σημαίνει ότι ήρθε ηώρα να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε λύσεις για την διαχείριση του βάρους μας. Είτε θέλετενα αδυνατίσετε πριν τις διακοπές, είτε απλά να αισθάνεστε πιο άνετοι με τα καλοκαιρινάσας ρούχα, υπάρχουν πολλές συμβουλές και στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά και να πετύχετε τους στόχους σαςαυτό το καλοκαίρι.
1. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν ξεκινάτε ένα ταξίδιαπώλειας βάρους είναι να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Εάν προσπαθήσετε να χάσετεπάρα πολύ βάρος πολύ γρήγορα, μπορεί να αποθαρρυνθείτε και να τα παρατήσετε, ενώμπορεί να θέσετε και σε κίνδυνο την υγεία σας. Αντίθετα, στοχεύστε σε έναν υγιή καιβιώσιμο ρυθμό απώλειας βάρους 1-2 κιλών την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να μην φαίνεταιπολύ, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους.
2. Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων καταναλώνονταςλιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κόψετεολόκληρες ομάδες τροφίμων ή να περιορίσετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων.Αντίθετα, εστιάστε στην κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής που περιλαμβάνειπολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
3. Γυμναστείτε τακτικά Εκτός από την υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση είναι επίσης απαραίτητη για τηναπώλεια βάρους. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης τιςπερισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπωςπερπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή κολύμπι.
4. Κοιμηθείτε αρκετά Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους, καθώς βοηθά στηρύθμιση των ορμονών που ελέγχουν την πείνα και τον κορεσμό. Στοχεύστε σε 7-8 ώρεςύπνου κάθε βράδυ και προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνουγια να βοηθήσετε το σώμα σας να μπει σε ρυθμό.
5. Μειώστε το στρες Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, καθώς μπορεί ναοδηγήσει σε συναισθηματική διατροφή και να διαταράξει τον ύπνο. Για να διαχειριστείτε τοάγχος, δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμό ή γιόγκα. Θαμπορούσατε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ήσύμβουλο εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.
6. Μείνετε ενυδατωμένοι Το άφθονο νερό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους, καθώς μπορεί να σας βοηθήσεινα αισθανθείτε χορτάτοι και να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Επιδιώξτε τουλάχιστονοκτώ ποτήρια νερό την ημέρα και προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρούχωνποτών και αλκοόλ.
7.Εντάξτε στην διατροφή σας υποκατάστατα γεύματος Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε αυστηρό πρόγραμμα διατροφής ή το βρίσκετεδύσκολο να προετοιμάσετε θρεπτικά γεύματα, ίσως κάποιο υποκατάστατο γεύματος ναείναι η ιδανική λύση. Τα υποκατάστατα γεύματος είναι ελεγχόμενα σε θερμίδες γεύματασυνήθως σε μορφή ροφημάτων, που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να καλύψετετις διατροφικές σας ανάγκες μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη θερμίδων.
Τα υποκατάστατα γευμάτων έχουν σχεδιαστεί για να αντικαθιστούν ένα ή δύο γεύματα τηνημέρα ανάλογα με τις ανάγκες σας, άλλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και ως σνακ μεβάση τους προσωπικούς στα διατροφικούς στόχους σας. Τα υποκατάστατα γεύματος είναιένα χρήσιμο εργαλείο για την απώλεια βάρους, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν ναακολουθήσετε μια δίαιτα ελεγχόμενη σε θερμίδες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετευποκατάστατα γευμάτων υψηλής ποιότητας που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά καιχωρίς τεχνητά συστατικά.
Τα Πρωτεϊνούχα Ροφήματα Formula 1 της Herbalife δημιουργήθηκαν ως απάντηση στηναυξημένη ζήτηση για υγιεινή διατροφή και περισσότερα θρεπτικά συστατικά, καθώςπαρέχουν 18g φυτικής πρωτεΐνης ανά μερίδα, προσφέρουν 4g εδώδιμων ινών καικαλύπτουν τουλάχιστον το 38% της συνισταμένης πρόσληψης 25 βιταμινών και μετάλλων,ενώ διατίθενται σε 8 διαφορετικές μοναδικές γεύσεις. Τα Πρωτεϊνούχα Ροφήματα Formula1 ξεχωρίζουν για τη γεύση, την ποιότητα, και τα θρεπτικά συστατικά, συμβάλλοντας στημειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Επίσης, τα προϊόντα απευθύνονται και σε άτομα πουακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή, καθώς παρασκευάζονται από αποκλειστικά veganσυστατικά, ενώ δεν περιέχουν γλουτένη και τεχνητές χρωστικές ουσίες.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν πήρατε κιλά ή αν δεν ασκήθηκες όσο θαθέλατε. Επίσης, εάν ξεφύγατε για λίγο από το υγιεινό διατροφικό σας πλάνο, οργανωθείτεξανά και συνεχίστε. Η ενίσχυση του οργανισμού σας με τα σωστά διατροφικά στοιχεία καιη τακτική άσκηση, είναι υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να διατηρήσετε. Δώστε κίνητροστον εαυτό σας γνωρίζοντας ότι είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς νακάνετε για εσάς!
Herbalife Ltd. Η Herbalife (NYSE: HLF) είναι μια κορυφαία στον κόσμο εταιρεία υγείας και κοινότηταευεξίας που από το 1980 αλλάζει τις ζωές των ανθρώπων με σπουδαία προϊόντα διατροφήςκαι προσφέρει στους Ανεξάρτητους Συνεργάτες της μια οικονομικά αποδοτικήεπιχειρηματική ευκαιρία Η εταιρεία προσφέρει υψηλής ποιότητας, επιστημονικάτεκμηριωμένα προϊόντα, τα οποία πωλούνται σε περισσότερες από 90 χώρες απόκαινοτόμους Ανεξάρτητους Συνεργάτες, που παρέχουν προσωπική καθοδήγηση καιυποστήριξη, εμπνέοντας τους πελάτες τους να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό και δραστήριοτρόπο ζωής. Η Herbalife είναι η #1 εταιρεία στον κόσμο στις κατηγορίες τωνυποκατάστατων γεύματος και των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφήςσυνδυαστικά.*
7 συμβουλές για να ξαναβρείτε τη φόρμα σας από τη Herbalife
*Πηγή: Euromonitor International, Consumer Health, έκδοση 2023, σύμφωνα με τον ορισμό των υποκατάστατων γεύματος και των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής, % μερίδιο GBO σε συνδυαστικές πωλήσεις λιανικής σε αξία RSP, δεδομένα 2022
Τα προϊόντα διατίθενται αποκλειστικά μέσω των Ανεξάρτητων Συνεργατών Herbalife.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα: www.herbalife.gr
14°
